玩游戏的胖友都知道，升级打怪最重要的，除了技术，更重要的是装备！

拿吃鸡来说，你落地镰刀撬棍，别人落地三级套配M416。

你用什么去和别人战斗？

减肥也是一样，别人减肥各种装备，手段，辅助一起上。

你的减肥除了饿到哭，好像也没有什么别的办法了。

这样减肥，是要把自己作死吗？

想减肥变瘦，你必须得有这3类神器！

第1类：花钱买的到

不是花钱买个药，吃了掉秤不吃反弹！

更不是买个代餐，给节食披个皇帝的新衣！

而是减肥过程中，你会用到的饮食，运动和测量的相关硬件设备。

体脂称——用于测量身体脂肪含量，体重数，代谢等参考数值

软尺——用于测量身体三围，更直观数据化的看到减肥的进展

小份餐具——用于控制自己的摄入量，平衡自己的摄入比例

运动装备——用于运动，比如跳绳，瑜伽垫，跑鞋等等

以上举例的物品，人人都可以买到，它们对于减肥有协助作用，但只有它们是不够的，它们不会自动让你变瘦。最核心的减肥装备，是第二类！

第2类：脑子想的到！

不动脑子的减肥都是瞎耽误工夫！

找到一个适合自己的减肥方法很难，但不去找，只顾盲目的参考别人的减肥，只会浪费你的时间和精力，让你的减肥永远在路上！

减肥最核心的装备，是装备你的脑子，发自内心的对减肥有明确的认识！

如果这一步你想不明白，想不透彻，我劝你不要减肥，浪费时间而已。

再好的减肥方法，你都会怀疑效果，都会没有坚持的动力。

只有想明白这2件事，你为减肥所做的努力，才不会白费！

1.快速减肥必然反弹

别做不反弹的梦，通过极端手段减的肥，必然会极端的弹回来！

无论你是节食，吃药，吸脂等等。只要你的减肥周期，不符合身体正常代谢的规律和时效，反弹只是迟早的事情，不必抱有侥幸心理。

2.没有轻松愉快的减肥

长久的改变必然会带来新的习惯，这并不容易！

改变总是痛苦的，一个无法长期保持的改变，对减肥而言都是短暂甚至无效的。改变重点不在于极端，而在于持久！

第3类：行为做的到

想的再好不去做，也是空想，但想明白是做更好的必要前提。

无论你是从未减过肥，还是减过很多次依旧很胖。都请你相信：你不是无药可救，你一定减的了肥！

当你真的发自内心的想明白了，实实在在的做到了。

你才能真正开始你的减肥，而不是原地绕圈子！

做到这2件事，让你的减重彻底减掉脂肪！

1.减肥饮食的根本原则：

①.规律饮食，别饿肚子是避免暴食的最佳办法。

②.早饭满足食欲，任意吃，别委屈了自己。

③.午饭务必吃饱，蔬菜，蛋白质，碳水三样必须吃均衡。

④.晚饭尽早吃，清淡蔬菜为主，蛋白质为辅。

⑤.关注一整天的摄入总量，而不是只盯着一顿计较。

2.减肥运动的根本原则：

①.选择自己喜欢的运动，而不是看起来高效却无法长期坚持的运动。

②.注意强度，从最简单的开始，循序渐进的提高自己的运动能力。

③.坚持运动并忽略运动所带来的消耗，别为它加餐。

④.运动见效很慢，但是效果更持久，预留好你的见效时长。

⑤.放轻松，好的运动值得你一生坚持，并不只是为了减肥。

别再用错的减肥思想，摧毁自己的减肥信念，浪费自己的减肥行动。

你不是减不下去，而是你根本没有认真减。

想要减肥成功，你需要的不仅仅是外用的装备。

更要学会用健康的，正确的减肥理念，装备自己的大脑和心理。

你的思想决定你的行为，你的行为塑造你的结果！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：

什么神器对你的减肥帮助最大？

小帮：跑鞋+操场