如果是极端的快速减肥，胖友们可以咬紧牙关坚持着，毕竟很快就能结束这波减肥。

尴尬的是，所有极端的快速减肥，无一例外的都反弹。

能让人真正瘦下去的减肥方法，往往都需要漫长时间的坚持，才能最终见效。

在这漫长的坚持途中，难免会遇到坚持不下去的情况。

但决定减肥最终效果的，恰恰是持续的坚持。

今天我们聊聊，怎样把我们的减肥，坚持到瘦！

1.知道为什么减肥？

如果缺少明确的减肥目标的导向，很可能在减肥的途中，被改变的痛苦所打败；被现实的诱惑所误导；被快速减肥的假象所蒙骗等等等等。

有一个清晰可量化的目标，能最大程度的帮你，抵御减肥中的各种诱惑！

明确知道自己曾经的努力，知道自己距离成功的距离，在坚持的过程中，不会因为着急而走岔了方向，不会因为暂时看不到效果而放弃。

比如要健康，各项指标要达到健康水平，那么要清晰的知道自己差多少？

比如要苗条，三围尺度要具体达到多少，你距离这个目标还有多远？

无论是减肥中的饮食习惯还是运动习惯，都应该是长期存在于生活习惯中的，而不是因为减肥才存在的特殊习惯。

减肥的最终目的，并不是单纯的追逐一个体重数。达到一定数字只是短暂的，更重要的是维持健康的生活状态。

用好习惯的养成，作为你最终减肥成功的标准。即使体重暂时没有达到，相信只是时间问题！

2.建立小任务，引发成就感！

日本有一个马拉松选手，他跑马拉松的秘诀就是，把全程约42公里，切割为很多个小目标。通过多个小目标的分割完成，完成整场比赛。

减肥也可以参考这个方法，把你的减肥目标切割为多个小目标。逐一完成每一个小目标，用多个小目标的达成，累积为最终的胜利。

比如你想减个50斤，可以切割为12个月，每个月减掉4-5斤就可以。不要小看任务很小，当你持续的完成，一年后，你将减少50斤体重。

当你面对庞大的减肥任务，难免会心生退意，害怕自己无法完成。尝试把目标切小一些，让你不再惧怕减肥，减肥才能快速启动，持续完成。

减肥的时候，改变的越多坚持所需要的动力就越大。只有任务够小，小到你轻而易举就能做到，你才不会觉得坚持是一件，太难太累太辛苦的事。

通过小目标的不断达成，既可以在前期帮你建立减肥信心，而且越到后期减的越轻松。只有这样才能让你的坚持，不再半途而废。

3.允许弹性，注重整体

有时候心情不好，有时候压力太大，而减肥很辛苦，当你感觉自己崩溃到坚持不下去的时候，不妨停一停，别着急逼迫自己继续。

提前给自己预留出弹性，可以避免因为偶尔的暂停，不断的让整个计划重启，从头再来。

暂停是为了以后走的更远，而不是把毅力一次用尽，压榨到极限。持续的减肥不在于一时的咬牙坚持，而是长期习惯的养成。

偶尔一次的不坚持，并不会影响最终的习惯养成。放轻松，你的减肥不会因为你偶尔的不自律，就满盘皆输。

减肥是一种长期状态，毕竟我们最终的目标是健康是美丽。即便中途蹲下来休息会，只要没有返程，坚持就在持续发生。

一鼓作气之勇固然值得称赞，但要取得减肥最终的胜利，靠的是持久战。尽管时间漫长，道路艰难，最终胜利是必然属于我们的！

有这样一种学生，该玩的时候痛快玩，该学的时候认真学，成绩并不差。

你的减肥也可以参考，该减肥的时候认真减，该休息的时候放轻松，效果不会差！

减肥不是一日之功，坚持也不是一日之效。

尽最大努力去做，一步步坚持到瘦下来，还是放纵自己吃到胖，决定权在于你！

学会尊重自己，理解自己，才能真的管理自己。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：坚持不下去的时候怎么办？

小帮：歇一会，攒点劲，继续！