别让三高过早的缠上你～！

我才22岁，在部队回来已经两年了。以前在部队的时候体检，身体个方面都很正常！！因为工作关系吧，这两个月都在休息，每天半夜得加顿餐，1点左右才休息，第2天睡到10点左右才起床。最近总感觉有点头晕恶心的~

我把这情况给我妈说了说，我妈让我去做个检查，我说我这刚从部队回来没多久，而且 我的身体一直都很好，会有啥大问题啊~

但是妈妈还是坚持让我去看看，然后我拗不过妈妈。就去检查了一下，结果还真是有问题，竟然是高血压~~我这一直在部队，身体棒棒的，怎么就突然血压高了呢~

后来一查才知道，引起高血压的原因有很多~~

肥胖、饮食、年龄、精神紧张、职业、饮酒、吸烟、遗传因素、生活习惯因素等。

也许就是因为复员回家后，生活作息不规律，而且半夜还经常吃些油腻的东西，而且回家后也不怎么锻炼身体了~所以血压才高了，  还好，说我之前在部队，身体底子好，通过改善饮食和生活作息，就可调整控制血压~

如何控制高血压，记住以下几点！

✅1、养成良好的睡眠习惯

✅2、少吃盐，多吃些比如说香菇、蘑菇、银耳，另外像海米、刀鱼、鲅鱼、鲤鱼、黄鳝、黄豆、青豆等豆类、花生米、芋头、土豆、小米、糯米、紫菜等，这食物含钾高且营养丰富，容易吸收，

✅3、运动

✅4、控制体重

✅5、学会给自己减压

我妈知道我因为饮食不规律所以血压高，就天天监督我的饮食，还经常会给我做些降压的食物~当季的新鲜食材最好了。

比如青笋炒木耳。食材：青笋500克、木耳150克、蒜、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、

做法：

1.青笋切片，木耳泡发洗净，蒜切片。

2.锅热放油，爆香蒜片。

3.下青笋片炒至断生。

4.放入木耳一起翻炒。

5.炒至8成熟时，调入适量盐，糖。

6.临出锅浇碗汁（清水）

7.大火炒匀，即可出锅。

我妈从她一个中医朋友那听说，水姑娘蒲公镇三饮，说调节三高效果很好！cheng分是蒲公英，决明子，红枣，红糖，冰糖。也没有什么添加剂，这不，我这喝了也两个多星期了吧~血压恢复正常了~~也没有什么不适应的~一天两次就好~

当然，饮食降血压只是辅助，还要定时监测血压动态，同时多运动加强身体的的调节能力才是最重要的。

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