想要运动减肥，但是去不了健身房怎么办？在众多健身训练项目中，有一个简单又非常有效的燃脂运动，每天只需15分钟就能轻轻松松在家减肥！
丨丨脂肪杀手——开合跳
开合跳是健身圈公认的脂肪杀手，它能够将训练者的心率在短时间内迅速提升，促使能量消耗加速，就会让身体消耗更多热量来制造能量，从而起到燃烧脂肪的效果。
丨丨循环动作轻松甩肉
1、首先保持直立状态，双手自然放置在身体两侧
2、双脚蹬地跳起向外打开至与肩同宽，同时，双手由身体两侧向上举起至头顶上方
3、落地后双脚蹬地并拢，同时，双手由头顶上方还原至身体两侧
4、循环动作，每天坚持15-30分钟
丨丨瘦身途中也要注意以下事项
1、训练过程中，根据自身情况调整动作节奏，落地时保持膝盖微屈，减少膝盖压力。
2、体脂率大于30%的人建议先进行一段时间的快走，适应后再尝试开合跳以防止损害身体健康。
3、新手可以从「每组30-60秒，休息30秒」开始尝试，每次训练坚持在15分钟以上时，减肥健身的效果是最棒的！
减肥成功需要饮食和运动相结合，所以在进行「开合跳」训练的同时也要注意控制自己的饮食，不要因为高额的体能消耗而松懈了自我约束。少吃炸鸡烧烤，多吃蔬菜水果，既可以帮助身体排毒，又对减肥起着辅助推进作用。
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