学生党必看，减肥120-90斤！

❤️我是一个刚上大一的宝宝~特别喜欢看小红薯大家的分享种草。终于我也有机会来给大家种草啦！

❤️以前上高中的时候因为我胖从来不敢跟喜欢的人对视，每次看到他都是低下头偷偷溜走，直到毕业也不敢告白，他有个校花女朋友，又白又瘦是全校女生羡慕的对象。而我只是一个卑微的胖女孩儿配不上他。

❤️学校的游泳课，因为穿的泳衣露出肉被女生嘲笑，说肥猪还想学游泳，我连更衣室的门都没敢走出去，之后的体育课我都是以各种借口不上课。

❤️不过我现在瘦了这些情况再也不会出现了！瘦下来再也没人能嘲笑我！这次减肥我从120斤瘦到90斤！两个月瘦了30斤厉害吧！我来教大家一些非常方便简单的小方法~

❤️很多学生党宝宝会觉得自制减肥食谱太麻烦，毕竟在学校每天做饭没有时间也不方便，但是又想减肥怎么办！往下看！

❣️1.️一定得合理饮食 ️

早餐一定要9点前吃完，水煮蛋+牛奶+全麦面包 ️

午餐吃一些少油少盐的 比如：鱼，西红柿炒蛋，炒青菜 ️

晚餐用🧡脂跑跑轻食咔嗖饼🧡代餐来代替 薯片之类热量高的零食不要吃了，晚上吃脂跑跑轻食咔嗖饼就不饿了，不需要再吃夜宵，减少热量的摄入。

❤️脂跑跑轻食咔嗖饼是我在小红书上种草的，因为比较方便携带适合我这学生党。包装就是独立的一个放包里不碍事，撕开就能吃，口感就是粗粮饼干一样。而且客服还说它可以去湿气，我看了它的配方有茯苓，葛根粉，荞麦，魔芋粉，赤小豆....都是对减脂去湿气有帮助的食材。

❤️代餐里面膳食纤维对肠胃健康，新陈代谢都会有影响，而且降低对糖分的吸收 ，对皮肤状态和健康效率都有正面的影响。

❣️2.坚持小运动

饭后散步 去操场跑圈 跳绳，跳郑多燕减肥操

❤️其实减肥关键还是在于大家得坚持，减肥失败多半是因为半途而废，所以为了完美的身材一定要坚持！

❤️可能我说的不够专业，毕竟只是我自己的经验分享，比较简单粗暴，如果大家有疑问欢迎给我留言评论~

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