轻燃轻体：高蛋白质食物有那些？

轻燃轻体

轻燃轻体：高蛋白质食物有那些？

含蛋白质多的食物包括：

牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，牛、羊、猪、狗肉等;

禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;

蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;

还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高;

此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。 

每100克食物蛋白质含量排名： 

1.菜籽油(99.9克)

2.鱼翅(干)(84.1克)

3.墨鱼(干)(65.3克)

4.螺旋藻(干)(64.7克) 

5.鱿鱼(干)(60克)

6.干贝(55.6克)

7.鲍鱼干(54.1克)

8.海参(干)(50.2克) 

9.淡菜(干)(47.8克)

10.酵母(47.6克)

11.蛏干(46.5克)

12.牛肉干(45.6克) 

13.腐竹(44.6克)

14.油皮(44.6克)

15.虾仁(43.7克)

16.虾米(43.7克)

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