轻燃轻体
轻燃轻体：高蛋白质食物有那些？
含蛋白质多的食物包括：
牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，牛、羊、猪、狗肉等;
禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高;
此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。
每100克食物蛋白质含量排名：
1.菜籽油(99.9克)
2.鱼翅(干)(84.1克)
3.墨鱼(干)(65.3克)
4.螺旋藻(干)(64.7克)
5.鱿鱼(干)(60克)
6.干贝(55.6克)
7.鲍鱼干(54.1克)
8.海参(干)(50.2克)
9.淡菜(干)(47.8克)
10.酵母(47.6克)
11.蛏干(46.5克)
12.牛肉干(45.6克)
13.腐竹(44.6克)
14.油皮(44.6克)
15.虾仁(43.7克)
16.虾米(43.7克)
轻燃轻体 享受轻生活
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