轻轻松松,月瘦五斤

作者: 小白菜呐 | 来源:发表于2018-05-25 16:11 被阅读7次

    作为一个现代化女生,一直走在减肥路上,从未停歇。经过多年的减肥经验,发现减肥成功的最主要因素就是减肥的动力是否足够强大。

    作为一个初中三年级就长到120斤的微胖女生,曾经通过运动加饮食健康减肥成功过两次。第一次是高中二年级,暗恋班草,每天下午放学去操场跑四圈然后减少晚餐摄入量,三个月瘦了十几斤。第二次是大学三年级,喜欢上一个学长,每天操场跑步三到五公里,回来还在宿舍跳操练力量,三餐照旧减少零食摄入,大概三个月瘦了十斤。

    所以减肥最重要的是要有一个强烈的动力,下足决心方可成功。前面两次是青春懵懂,为爱减肥。自工作以来,工作环境女性居多,没有了异性的吸引力,渐渐过上中年油腻的生活。

    这次减肥的原因是,在这个既可以喊阿姨也可以喊姐姐的尴尬年纪,有一天我去游戏城夹娃娃,有几个小孩喊我阿姨,关键是人家妈妈也没有阻止!回去的路上,遇到一个乱跑的小孩,他妈妈说别乱跑撞到阿姨。我的内心瞬间崩溃,回去照镜子发现确实壮硕了不少,称过体重是60.3kg。

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    然后就决定减肥了,这段时间在准备考试,实在没有动力去健身,便决定从饮食调整。首先不吃零食,大概两周的时间,减到59.5kg,感觉到了瓶颈期。就下载了一个计算卡路里的app,计算着卡路里吃,两个星期瘦到了57.7kg。

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    如果用美颜相机找对角度还可以显得更瘦。

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    所以,计算卡路里饮食是一个非常有效的方法。你会发现作为胖子时期的你,经常晚餐跟朋友出去吃一顿都远远超过你一天所需要的摄入量。而且现在的app能够让你轻松掌握每种食物的营养成分,通过你的饮食习惯提示哪类食物缺乏并给出建议,能够让我们活得更加健康。譬如,我以前最喜欢吃卤毛豆,觉得毛豆是高蛋白质多健康多好吃,后来才发现同一种食物不同的做法所含卡路里是差很远的。

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    减肥切忌暴瘦,除了容易反弹,皮肤松弛外,特别对于女生来说,容易造成内分泌紊乱、月经不调,对以后受孕不易。减肥切忌乱吃减肥产品,B超医生朋友告诉我看过许多吃减肥产品至甲状腺结节的病例。

    我会坚持一段时间,再跟大家分享效果。考完试便回归健身房进行塑身锻炼,感觉现在信心满满,一起加油哦!

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