1、跑前一定要热身，压腿、压腰活动一下关节，微出汗就好；
2、跑的时候不要急着超越别人，一定要跟着自己的节奏，觉得累就可以适当放慢速度；
3、爬升大的路段走比跑要更有效；
4、可能的话记住赛道，这对你很有用。
5、确保你有一件防水透气的外套，尺码最好略大，能穿在背包外面，这样有助于排汗和保持背包的干燥（防水皮肤衣必不可少，没有的话用一次性雨衣代替）；
6、选择一双在潮湿的环境下还有一定防滑性的鞋子；
7、一定记得补充足够多的水，环境湿度不代表你身体不缺水；
8、一定要带个足够亮及防水的头灯，并且你带的备用电池都得做好防水工作，最好的方法用塑封带装；
9、所有的物品都可以单独用密封袋装好；
10、有喜欢使用登山杖的最好带上，没有可以找一个木棍代替；
11、下雨也不要光顾看脚下，也得抬头看看路标，千万不要跑错，200米没看到路标就返回去找路标；
12、最好戴上帽子，防止雨水下流到眼睛里；
13、雨水会使赛道湿滑泥泞，尤其下山时一定要找准落脚点安全完赛。
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汽车大修需要注意些什么都是什么？原因造成的？
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本文标题：在雨中跑步是什么体验，要注意些什么？
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