小帮：“今年减的怎么样？年中的时候看你瘦了不少？”

胖友：“别提了，那会啥都不敢吃，运动到崩溃，好不容易瘦了20多斤，这都胖回来了！”

小帮：“这不白瞎功夫吗？吃那么多苦怎么不保持住！”

胖友：“我想着都减下去了，就松懈了，结果体重蹭蹭蹭的又涨上来了。”

小帮：“那再接着减呗，总不能就这么胖下去阿！”

胖友：“郁闷！减的那么累，到头却清空为零，减个什么意思，还不如不减！”

比减不下去更痛苦的，莫过于付出了同样的努力，别人是真瘦，而你却只是暂时的假瘦。

辛苦减掉的体重，总是在你停止减肥的时候，毫不留情的涨回来。

减肥不易，别让自己的辛苦白费，这反反复复减不下去的体重，究竟是哪里出了问题呢？

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最根本的不是减肥方法，而是你搞错了减肥对象！

想要真的瘦下来，首先你要知道自己在减什么？

不是减体重，不是减脂肪，不是减围度，统统都不是！

你要减的，是导致你发胖的那些坏习惯！

当你过午不食，晚饭不吃，饿到饥肠辘辘的时候；

当你代餐代饮，粗粮燕麦，捏着鼻子才吃的下去的时候；

当你水煮青菜，鸡胸豆腐，无油无盐吃到想吐的时候。

你想过吗？这样的改变能带给你什么？能帮你减掉什么？

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总体来说，你是在减少摄入的总热量。

假如你正常摄入是2000卡一天，少吃，代餐，清淡能让你的摄入降低到1200卡。

当你的基础代谢在1500卡的时候，每天都有300卡的热量差。

你以为这样，就可以帮你减肥吗？

随着你长期的低摄入，你的基础代谢可能会降到1000卡。

尽管你依旧少吃，代餐，清淡的吃，保持每天摄入1400卡，仍然超过了日趋降低的基础代谢，每天都有400卡的多余热量积累。

时间越长，你的减肥就会越难，随之而来的反弹复胖也更加轻而易举。

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一时简单的降低摄入热量，固然可以让你短暂的降低体重。

但长此以往，无论你用这个办法降低了多少体重。

只要你的饮食习惯没有变，胖回去都只是时间问题。

因为你减的只是表面的热量，最根本的导致你发胖的饮食习惯，一点没变！

要降低摄入热量，要先找到自己多余热量的入口，你是一顿晚饭吃胖的吗？

你是每一顿每一餐都在不停的多吃。

你是吃了太多根本不是饭的零食。

而你的减肥却只有把嘴一封，尽量少吃这么一招，怎么可能真的减下去？

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每顿饭都吃慢点，少吃点，吃到自己刚刚好就停止，不要吃撑，不要勉强。

零食吃的太多，就有计划，有目的调整自己的摄入频率。

想要瘦，你要改变的不是某一顿饭，某一次零食，而是导致你发胖的饮食习惯！

不要盲目的参考别人的减肥经验，喜欢吃零食的戒掉零食，而你喜欢吃肉，不喜欢零食，那么戒掉零食对你来说，就是无效的。

去认真的找找，是哪些日常习惯再让你逐步变胖，是摄入的食材，热量太高，还是摄入的频率，高到不自控。

有目的性，针对性的去改变，改变哪些真正让你发胖的坏习惯。

你为减肥受到苦才不会白费，你的努力才不会无效！

别强迫自己去做那些，看起来高效的减肥方法。

找到适合自己的，才能真的让你瘦下来，而且不会再有反弹复胖的烦恼。

如果你的减肥，只是表面性的改变了体重数字，但你的生活习惯依旧如故。

你永远都不会减肥成功，不管多久，坏习惯都能让你的体重恢复如初，甚至更胖！

只有你真的减掉那些让你发胖的坏习惯，你的减肥才能称之为成功！

一个成功的减肥，对你的改变绝不仅仅只是体重，脂肪，围度的塑造，而是对你生活习惯的革新！

胖友们，别再浪费时间和精力，你的青春，值得珍惜。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你的减肥减掉了哪些坏习惯？

小帮：吃饱就躺着！