首先还是先秀一下这几个星期的体重追踪表：
在分享下这两周的饮食和运动情况：
这些天一直都松松垮垮的，应了那句话：由俭入奢易，由奢入俭难。
起因就是上上周末去爬山，不走寻常路，选择了45度的斜坡，四肢并用爬上山。爬上的时候，并没有觉得累，但是等到下山，腿就开始打颤。等到第二天，简直是走不了。楼梯是爬不了，歇息一天吧。
但是，你知道的，有了第一天，就有第二天，第三天。以腿疼为借口，休息了三天。虽然每天都有罪恶感，但是还是懒得。后面，开始爬了，但是已经没有以前的意志力，可以爬那么多了。反观每天的体重，近两个星期，机会变化不大。不爬楼梯带来的短暂的快感，很快就被原来越多的罪恶感代替。
周末开始，又重新开始。虽然不是爬楼梯，但是不管去哪里，都坚持走路。即使是周末，也六点就早早起床，拉伸，出门买菜买鱼给宝宝们加餐。周日，干脆就去绕湖。因为周末两天中午都吃了酸菜鱼，晚饭是免了的，连加餐都取消了。
昨天开始，又恢复了爬楼梯。爬第一趟的时候，感觉真的好难，想想还有那么多趟，感觉有点可望不可及。但是，真的坚持了第一趟，你会发现，第二第三第四，真的没有那么难。
今天没有送小石头上学，所以八点不到就到了公司，等爬完楼梯，还有时间，就在楼梯那里做了二十个俯卧撑。做俯卧撑的时候，突然做了一个决定，给自己定一个运动量： 每天爬楼梯：不低于2000阶，至少三趟18，三趟12楼。 每天俯卧撑：20一组，早上两组，中午两组。 中午如果时间充足，靠墙站10-30分钟。
严格控制饮食，早餐不能吃窝窝头，中午只能吃一个窝窝头。
坚持每天打卡，看看两个星期后的体重变化。
分享每周不能低于三篇，可以是公众号的读后感，可以是自己的育儿心得，可以是工作上上遇到的问题。
今天开始，加油！
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