减肥真是个烦人的事情，减不下去的时候内心焦灼，恨不能挥刀切肉！
好不容易找到方法，很快的降低了体重，又迎来了新的烦恼：皮肤松弛！
别人是穿衣显瘦，脱衣有肉
胖友是穿衣显胖，脱衣有皮
为了避免这尴尬的一幕出现，今天我们聊聊皮肤松弛的：为什么和怎么办！
为什么皮肤松弛？
当体重下降速度过快，支撑皮层的脂肪迅速消失，皮肤弹性来不及收缩，无法适应新的体型，出现皮肤表层松弛。
1.减的太快
大基数减肥前期，掉秤速度非常惊人，时常有胖友月瘦10斤，20斤，远远超过正常范围。
正常来讲，每月掉秤数最好不超过，原体重的7%左右。比如原体重200斤，每月减重不超过14斤，每周不超过3.5斤。
2.方法不对
极端的节食或者抽脂减肥，更容易导致皮肤松弛。身体来不及补充养分，导致皮肤失去收缩能力。
避免松弛，应运动搭配饮食，拉长减肥时长，给皮肤时间适应新的体型。
3.年龄增长
随着年龄的增长，体内胶原蛋白的流水，皮肤的弹性更难保持。
如果你不可避免的已经发生了皮肤松弛，可以这样恢复皮肤紧致：
饮食4招
1.喝水
万能的多喝水，无论在你减肥还是紧致皮肤的时候，都必不可少。
充足的水分可以保持和维护皮肤的弹性。
2.维生素C
维生素C可以中和游离自由基，并助力于合成胶原蛋白。
对改善皮肤皱纹，恢复皮肤紧致，有基础性作用。
3.抗氧化蔬果
蔬菜：胡萝卜，西红柿，葡萄，藕、姜、油菜、豇豆、芋头等。
水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。
保护皮肤内的胶原蛋白，防止流失，维持皮肤弹性。
4.胶原蛋白
食物：银耳，鸡爪，猪蹄，花胶，猪皮，牛蹄筋，豆类，蛋白类，深海鱼类
摄入时，为减少烹饪导致的流失，应避免煎炸，多采用蒸煮炖的方式。
提高体内胶原蛋白含量，增加支撑力，使皮肤更紧致。
运动2招
1.保持运动
不要因为体重降低，忽视了对运动的坚持。
运动可以加快代谢，改善皮肤新陈代谢速度，刺激新嫩细胞的再生长。
2.加入无氧运动。
通过大肌群的力量运动，提高身体肌肉含量。
大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
增加肌肉对皮肤的支撑力，减少皮脂松弛。
以上就是恢复皮肤弹性的一些小技巧，希望可以对你有帮助！
皮肤恢复需要时间比较长，周期在1-2年不等。当然最好的办法是，减肥的时候就提前避开这些陷阱。
不在减肥的时候，降低速度，拉长时间
就要在紧致皮肤的时候，降低速度，拉长时间
快速减肥的弊端更不止于此，各种复胖，反弹，顽固性脂肪等，都会随着体重起起伏伏，囤积在体内。
既然如此，何不从一开始就选择更健康，更持久的减肥方法。
用小改变来养成良好的饮食，运动习惯，让好习惯带动身体，逐步稳定的走向更健康的自己。
既降低了减肥的痛苦，又能持久的保持好身材！
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