为什么长坐会有小肚腩
长坐得到小肚腩的原因是以下几个，请你注意。
热量摄入过高。这句话讲起来似乎老生常谈，但是有几个细节你需要注意，因为这几个细节很可能给你带来热量摄入偏高的可能。
长坐的人常常是会把注意力放在工作中而忘掉饮食甚至喝水，这样的状况会导致自己因为忘乎所以直到让自己处在饥饿状态，饥饿时有一个重要身体信号就是血糖降低，当你的血糖持续降低你就会感到很不舒服，一旦达到一个临界点，你就会把注意力从工作中被迫转移到食物上，记住是“被迫”转移过来，当你被破被转移过来食物上来的时候，你会选择用最短的时间和最容易的方式来尽快结束进食。
又舒服又快速结束进食的“最好”方法是吃高淀粉、高糖的饮食，因为这些饮食会迅速上升血糖，血糖上升身体就会觉得舒服。关于高淀粉食物可以让你快速上升血糖，这在过去的生活中，你一定是会有这个经验的，并且，高淀粉和高糖食物还很“好吃”，所以，在你处在长坐状态时，一旦饥饿就会立即随手找来这些食物吃。
还有，比较麻烦这些食物获取也非常容易，在你工作的地点附近一定会有一些漂亮的西点屋、蛋糕房什么的，使你购买很方便，把它们放在办公室储存也很方便。所以，进食高淀粉甜点的几率是非常高的。
这是你出现小肚腩的重要原因之一，因为它会让你血糖上升，胰岛素飙升，导致过度储存热量导致脂肪增多。
这是一个重要原因，请勿小看这个细节，它往往是你出现小肚腩的一个重要原因。细节小可能微不足道，但是重复次数多了就成了改变局面的重要原因。
另外，长坐的人下肢血液循环不好，静脉血回流也不好，会出现大小腿浮肿、静脉曲张等各种现象，这些都会引起身体废水出不去，用中医说法叫做湿气重。
另外，长坐的人常常不运动，身体肌肉减少，新陈代谢慢也慢。
快速减掉小肚腩的策略
既然你是长坐的人，基本都是有一定的认知能力的人。任何事情都会有因才会有果。如果想改变结果，你就去改变导致结果的原因就可以。
关于肚腩你要去做的是以下几点，从中你会得到一个工作思路。
第一，计算你的每日摄入的总热量。让你的摄入总热量低于你的总消耗。这是我们为我们的小伙伴做减脂计划的第一个重要步骤。
第二，设计食物匹配这个总热量，记住，不要问我什么能吃什么不能吃，你首先要做到的是你摄入的总热量小于你的总消耗才可以有效果。
第三，这么做你一定不舒服，不会很舒服的，甘蔗不会两头甜。但是，相信我，这种不舒服你是可以承受的，它正在改变你的习惯，这是一个重要的改变，或许它决定你未来是否要走入医院。
第四，开始运动吧，如果你是一个运动小白，不要问什么运动对你最有效果，先动起来，用你最愿意的方式动起来。先启动自己的运动模式，这个很关键。
第五，改变习惯，一小时站起来五分钟，餐后不立即工作，用餐和工作分开，给用餐以足够的时间。
第六，用三个月时间对应以上一切，你会见效明显。三周就算了，就这样吧。
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