步入社会工作之后，青春的痕迹只剩下脸上顽固的痘印，以前能用青春痘这个名词作为挡箭牌，但现在，它已经成为你不修边幅的铁证。
你百口莫辩的理由得不到任何人的谅解，甚至它剥夺了你追求爱情的权利，这一点才是最扎心的。
但高瞻远瞩的女孩自有妙计，改善皮肤这件事情，她们就像应对催婚一样得心应手，不需要忍饥挨饿买祛痘水，只需要买一双跑鞋，去跑步。
跑步的好处不仅是改善皮肤？
健康有效地改善皮肤
在跑步运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。
大量出汗时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。污垢清除后，皮肤问题自然得到改善甚至消失。
保持年轻
晚上跑步健身的人可以排除身体里多余的毒素，促进身体血液循环和新陈代谢，有效改善皮肤状况，保持更年轻活力的容貌。
更优质的睡眠质量
晚上跑步健身之后，身体处于相对疲劳状态，清空脑袋的杂乱思绪，晚上洗澡之后，就很容易入眠，一觉睡到自然醒，减少失眠情况。
正确的跑步姿势是？
脚掌着地位置
女生慢跑推荐用脚跟着地的方式，这样对你的脚部冲击最小，对膝盖与腿部有很好的保护作用。
呼吸的间隔
呼吸的间隔是很多新手跑步时困扰的问题。其实不用刻意去保持呼吸的频率，只要保证每一次都是深呼吸即可。
当我们加快速度时，呼吸频率自然会加快。可以使用口鼻同时呼吸，只靠鼻子呼吸是不够我们跑步时的供氧量的。
热身与拉伸
一般热身运动在20-30分钟左右最佳，让身体机能充分的活跃起来，达到更好的锻炼效果。
跑完后的拉伸能让你紧绷的肌肉得到缓解放松，便于日常锻炼的身体恢复。
虽然很多运动都能出汗减肥，同时达到排毒改善皮肤的效果，但跑步更适合尤其没有健身锻炼基础的女生。
无论你的目的是什么，都市丽人最后的倔强往往都有一个终点，在你体重即将飙升和熬夜长痘的预兆出现之前，你都应该去跑一跑。
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