近日全国各地在“山竹”的席卷下，处处进入低温模式，各种瑟瑟发抖，你有没有听到脂肪在哭？
没有听错，温度较低的情况下，脂肪会被大量用来御寒。也就是常说的：“胖子不怕冷，瘦子骨头冻。”
所以我们要留着脂肪过冬吗？
当然不！
今天我们聊聊日常中一些减肥的小妙招。
1.
起床喝杯温开水，做个拉伸再洗漱
你醒了不代表你的各个器官都醒了，你需要给他们来点滋润，帮助他们转醒并开始工作！
简单的伸伸胳膊蹬蹬腿，不需要太复杂，身体舒展，让自己保持清醒。
养成早起喝水的好习惯，小口喝，不要痛饮。咱喝的是温开水，不是神仙水，效果你得需要慢慢看。
叫醒身体，促进胃蠕动引发饥饿感，提醒你及时摄入早餐。
2.
吃个丰盛的早餐，想吃什么吃什么！
早上是身体代谢的高峰期，可以选择在这个时间满足自己的食欲，避免深夜牵肠挂肚的抵抗美食诱惑。
虽然不需要控制品类，但是摄入量还是需要克制，毕竟一口炸鸡和一只炸鸡，差别巨大！
按时吃早餐养成身体习惯，避免长时间饥饿带来中午的暴饮暴食。
早餐记得多换花样，不要每天吃同一种，容易营养不良！
3.
打游戏请站一站，久坐族请走一走！
打游戏不是只有坐着和趴着，来一个靠墙站立，边打边减肥。养成习惯后打游戏越多，瘦的越轻松！
上班的上课的别忘了起身走动，可以尝试高抬腿走路，可以伸个大懒腰，可以接水唠嗑看风景！
不要强迫自己刻意的完成，想到了就立刻马上去做。
比如游戏打了一半想起来应该站着，立刻就去站。
比如你刚好看到这里，何不马上站起来看完呢？
4.
吃饭优先最爱吃，越慢越不怕发胖！
不要把最爱吃的留到最后，肚量有限，先用喜欢的填满，以免你没吃到最爱而后悔遗憾
夹菜少量一点，多选高纤维食物，尽量挑需要咀嚼的食物，人为的拉低自己的吃饭速度。
比吃什么更重要的是你吃了多少，而控制摄入量，最简单的方法就是：慢
只有降低摄入速度，大脑才有充分时间传递饱腹感，想想看，你是不是经常吃到撑而后知后觉。
5.
尽早的完成晚饭，别和饥饿硬碰硬
过午不食是针对18点睡觉的人，而你23点睡觉，最好是在19点之前吃完晚饭。
一定要吃晚饭，而且要吃的清淡有营养，比如蔬菜水果杂粮等。
最好在睡前4个小时完成你的晚饭，让自己保持微饥饿入睡，但不至于饿到睡不着！
抵抗食欲是不可能的，食物是人的天性，要学会延迟食欲，把晚上想吃的拖延到明天早上！
别太贪心，这5个小技巧也不需要你同时改变。你可以先选择1个自己喜欢的，先做并坚持。
当你不需要刻意的提醒，可以主动完成并养成习惯之后，再养成下一个。
不要小看1个小习惯的改变，它意味着你攻克了一个常年的坏习惯。成就感会让你对下一个习惯的养成，充满信心。
多个好的生活习惯，会带动你的生活习惯越来越健康。只有融入日常生活的习惯，能在潜移默化的生活中，让你瘦的更轻松！
减肥也可以很简单，但让减肥成功的，从来都不是方法，而是坚持！
无论哪一种减肥方法，只要你能坚持一辈子，必然能让你减肥成功
今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉
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