大家好，我是艳儿，今天想要跟大家聊聊的是有关减肥的话题。首先呢跟大家介绍一下我用的有关减肥的APP
减肥做到这一点就够了，亲身经历绝对可以瘦
第一个APP是薄荷，它的是图标像叶子，如图上面第二个图标这样的，它的食物查热量这块做的比较好，我都是在上面记录我的饮食。可以很直观的看到今天摄入的热量是否有超出范围。
第二个APP是KEEP，它是一个黑底白K的标志，最后一个图标，我是跟着它做运动的。它上面的运动类型比较多，有HIT，有有氧操，有瑜伽，分不同的强度，我们可以根据自己的自身情况去选择上面的运动。循序渐进，还是很不错的。
第三个App是 火辣健身，它的图标是红底白H，倒数第二个图标，它也是一款运动的APP，这是我这个月才开始用的APP，目的是为了多做运动，因为两款运动软件的里面运动课程不一样，出于新鲜吧，我就下了这款应用
以上就是我用到的用于减肥的APP。
接下来我就讲一下我这两个星期的减肥历程吧。
5月24号我开始减肥。刚开始的减肥方法就是少吃因为一直没有运动过，所以刚开始的运动就是用KEEP里的K1强度的，自己计划的是，每天运动40分钟，我基本每天都有达标。
饮食方面的话
首先要做到的就是:戒零食
饿了可以吃水果蔬菜，不要吃零食，因为我个人，零食一开吃就会停不下来，特别是甜食，所以干脆点不要吃，要不然就是吃了还想吃，越吃越多。
平时三餐借助薄荷里面的食物热量查询的来控制
我第一个星期一天没有吃超但是由于控制的有点狠了，有时候吃到1100卡就不吃了对于身体来说有点不适应，最明显的感觉就是，刚开始3天样子自己是没太大感觉的，第四天开始就刚吃完饭不一会就会觉得饿，估计是身体给我的信号需要补充食物
我刚开始抗了两天，后来扛不住了，就恢复了饮食，正好是在星期天那天吧，我自己还做了一桌好吃的，体重立马涨了1斤。
从那次之后我发现我之前的减肥方法不太适合我，因为主要靠的是控制饮食，但是我目前的状态，这样严格的控制还是不能坚持下来的。
所以从6月1号开始改变计划，我不那么严格的控制饮食了
零食照常控制不吃，三餐恢复，主要在主食上稍微减少一点，其他正常吃。
运动上开始加长时间
刚开始的两天，体重没有减，但是也没有增加。我想那应该就是我目前正常的体重了。后来我就继续增加我的运动量，就又下了那个火辣健身，在上面做了个测试，告知我可以做2级强度的训练了，我就按照上面的安排每天运动，KEEP上也调整到K2强度的动。
每天两个软件加起来运动时间在一个小时。这是我目前能够接受的强度。运动了两天，体重开始回落，每天降0.2KG.
虽然还没有恢复到严格控制饮食时的体重，但是我觉得这个是我目前能坚持的减重方法了。
总结一下：刚开始减肥时，运动强度要循序渐进，饮食控制也要循序渐进。
给身体慢慢适应的过程是很重要的，是减重能够坚持下去的前提，不要想一开始就一星期减好几斤，不给身体适应的过程，自己坚持起来会很痛苦，也许过一段时间这个痛苦会减少，但是往往就是前期的这些痛苦让我们放弃了，所以我在这里强调的就是，要循序进。
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