羡慕别人吃不胖? 不如养成‘易瘦体质’！

口口非联合创始人沐沐告诉你如何养成易瘦体质！

不知道大家身边有没有这种朋友，

平时一点也不注意饮食，

油炸宵夜样样都吃，

却楞是

              一

              点

              肉

              都

              不

              涨

              ！

平时喝水都胖的人，

对于吃不胖这种体质，

是不是超级羡慕了

羡慕别人吃不胖? 不如养成‘易瘦体质’！

都是一个鼻子两个眼睛

凭什么别人就吃不胖呢！

羡慕别人吃不胖? 不如养成‘易瘦体质’！

经过我深入的调查和研究，

终于让我找到了其中的猫腻！

原来这一切都跟一样东西有关

它就是——新.陈.代.谢。

大家平时应该经常会听到这个词，

但对于它具体了解可能就知之甚少

所以文章开始之前，

我先给你们科普科普！

羡慕别人吃不胖? 不如养成‘易瘦体质’！

新陈代谢其实是指我们身体

维持所有器官所需要的最低能量需要。

而决定身体长胖与否的关键

就在于基础代谢率。

基础代谢率通俗来说

就是我们即使在静止不动的情况下，

身体维持生命所需的最低热量

需要消耗的卡路里数。

基础代谢消耗的热量

能占到每日消耗热量的60%－70%。

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所以基础代谢率越高，

你就越不容易长胖。

至于怎样提高基础代谢率，

沐沐已经提前为你们做好了功课，

做好这5点，

‘妈妈就再也不用担心你长胖了呢！’

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睡眠时代谢率会下降，

所以经常赖床的人更容易长胖。

但是如果睡的不够，

导致内分泌紊乱，

基础代谢也会受到影响。

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睡眠本身就是身体器官的排毒时间，

所以一定要保证充足的睡眠，

晚上22点到第二天的早上6点，

是最好的休息时间，

睡前来一包晚安饮，

还可以提高睡眠质量噢~

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人的代谢水平并不是一成不变，

它是从早上开始逐步减少，

所以说早上的代谢是最好的，

而早餐就是开启新陈代谢的钥匙

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如果早餐不足，

一整天的总体代谢水平都会偏低，

会少个3、400大卡，

相当于3碗的米饭噢！

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蛋白质是促进新陈代谢的一大帮手，

因为身体要消化蛋白质

需要消耗比碳水化合物和脂肪更多的能量。

所以摄取足量的蛋白质

可以帮助人体每天多燃烧

150-200大卡的热量。

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只有保障了蛋白质的供给量，

基础代谢率就不会降低。

由此可见，想提高代谢率我们平时一定要

多吃蛋白质含量高的食物。

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我们身体内的很多能量代谢

都需要水的参与，

除此之外，

每天喝足够的水也能促进体液循环。

预防基础代谢下降，

让体内的废物更快地排出

形成“易瘦体质”。

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平时一定保证自己的饮水量

达到2500ml-3000ml，

如果觉得单纯的白开水太没味道，

也可以尝试柠檬薄荷水~

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泡澡也是提高新陈代谢的好办法。

要是条件不允许，

也可以多泡泡脚。

因为当人的体温每上升1℃时，

新陈代谢率就会提高13％。

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泡澡的温度以38-40℃为最佳，

但是时间不宜过长

大概10-15分钟是最好的。

另外泡完澡之后一定要记得补充温水噢！

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只要你们抓住了

上面这5个重点，

养成‘易瘦体质’就不是梦。

为了让你们能多喝水，

我还收集了刮油刮脂的养生茶，

沐沐只能帮你到这啦！

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当然这只是辅助

最重要还是一定要服用口口非

因为口口非是从根本上帮你调理身体

而且不节食不忌口无副作用的情况下达到易瘦体质

后期都不容易发胖了

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