在减肥健身这件事情上，活在花花世界里的都市丽人们总有各种理由认命，如果你胆敢问为什么？
她们往往露出一个纬莫如深的表情对你说，“别问女人为什么。”
但往往也有不甘认命的减肥女孩，即使没时间去健身房，一样可以练出好身材。
用一张瑜伽垫减肥，你需要的只有自律。
从购买一张瑜伽垫开始
一些跳跃动作会对膝盖有一定冲击，瑜伽垫的作用在于避免健身中的损伤，让你养成规律的健身习惯。
健身需要仪式感
在减肥健身这件事情上赋予它仪式感，你就已经成功了一半。
在开始锻炼一个小时前，可以吃点水果面包，储存能量为身体供能，让你身体更富有活力，达到更好的锻炼效果。
你可以用半个小时低强度的热身运动让身体进入运动状态，防止锻炼过程中扭伤。
健身过程中，可以选择听自己喜欢的音乐，如果你刚开始接触健身，这能帮助你找到健身的乐趣。不建议在健身过程中做让你分心的事情，这会影响你的锻炼效果。
选择高效省时的减肥健身动作
无氧和有氧运动搭配锻炼固然好，但如果你每天的时间安排不允许。“凹凸日记”
选择一种短时高效的方法更适合你（高强度间歇运动）
这种训练中，可以合理安排好每一个动作，让动作当中存在一些力量训练，这样会让你在运动后起码地保证肌肉的不流失，也能更快减掉脂肪。
下面一组动作，不妨试一试：（男女通用）
动作一：开合跳（30秒）
双腿向外跳开
双手同时上举并拍手
两腿分开距离大于肩宽
起跳落地控制有力
动作二：跪姿俯卧撑（20次）
（男生换成普通俯卧撑）
双手撑于胸部两侧
间距与肩同宽，屈臂俯身
然后双手撑地，伸臂起身还原
动作三：登山跑（30秒）
俯撑，手肘微屈，上身放平
用最快速度交替提膝
膝盖往胸部靠近，用腹部的力量将大腿向前提
动作四：箭步蹲跳（15次）
大小腿之间成90度角
臀部发力起身同时跳起，双腿交替进行
动作五：徒手深蹲（15次）
腰背挺直，脚跟与肩同宽
手臂平举，下蹲自然流畅
臀部向后移动
至最低点时，起身还原
保持腰背挺直
动作六：开合跳波比（10次）
双脚并拢，俯身下蹲
双手撑地与肩同宽
双腿向后跳跃伸直，收回
将双腿快速向腹部收回
起身跳跃，同时双脚分开，双手在头后击掌
动作七：高抬腿（30秒）
挺胸收腹，落地屈膝缓冲
膝盖与脚尖保持向前
抬腿至略高于髋部
前脚掌着地发力
以上每个动作间休息20-35秒
运动结束后不要骤停，做一些放松活动和拉伸
锻炼之后要做什么事？
健完身后，采用多次少量的方法补水
休息半个小时候，洗一个热水澡
做一些轻松的事情（看书、听音乐等）放松身体，准备入睡
减肥成功的女孩回答过太多千篇一律的提问之后，分享减肥成功秘诀时只剩下两个字：自律。
在你花钱办健身卡，企图发愤图强之前，不妨买一张瑜伽垫练练，无论你是成功减肥瘦下来，走向都市丽人的巅峰。
或者半途而废，起码省下一张健身卡的钱还能让你逍遥快活一回。
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