戒烟、减肥、运动

戒烟、减肥、运动

《戒烟》

明知吸烟有害健康，却也固执地吸了三十来年。不是不想戒，而是感觉还没沦落到与烟彻底决裂的地步。三十年中，只主动地戒过一次。那一次，也只是戒了短短的两个月便缴械投降。复吸后，不但没有收敛，反而比戒前吸的更多。这一次，若不是到了非戒不可的地步，或许也没那么大的决心。
家中一直都有高血压史。父母都有，我自然也被遗传。幼时，因为年轻体壮没把此事放到心上，直到年初时血压高到无法承受了才去医院。医生除了开了些降压药外，还专门叮嘱，必须戒烟和减肥。
说戒就戒。既然到了刻不容缓的地步，无论瘾有多大，必须舍弃。
说是这么说，真的戒起来却远比想象中要困难的多。原先只知道吸烟有害健康，哪里知道戒烟也能要命。戒烟刚开始的那几天，情绪紧张，浑身酸疼，心率甚至跌至到要装心脏起搏器的程度。更难言启齿的是，戒烟后原先的身体平衡被彻底打乱，除了浑身难受之外，紊乱竟然导致大小便失禁。好在知道这些都是戒烟后产生的戒断反应，便硬是挺了过来。
半个月后，戒断反应逐渐消失，身体恢复了正常，虽然有时还偶尔有抽的欲望，但想到为了戒烟所受的那些罪，便毅然放弃了抽的念头。
坚持就是胜利，时至今日，戒烟已半年有余，早没了烟瘾。

《减肥》

或许，与遗传有关，追溯我的祖宗三代，个个肚大腰圆。若不是因为戒烟，也断然不会想到减肥。一般情况下，戒烟后体重会迅速增加。我已是体胖之人，若因戒烟成了肥胖，然后再患上个糖尿病那就太不值了。所以，戒烟之后，减肥也刻不容缓。
管住嘴，迈开腿是减肥最直接，最有效，最健康的办法。
可惜，我是个饕餮之徒，不吃难于上青天，为了不让肚子造反，我决定奉行素食主义。即便是蔬菜，也绝不大开吃戒，肉成了家中的稀缺的资源。发展到后来，我硬是摸索出了一套更适合于自己的减肥方法：那就是中午吃一半，晚上不吃饭，一半只吃素，吃几口就算。
再加之有效的体育锻炼，毋庸置疑，我的体重下降的异常明显。 两个月的时间，我的体重从190斤降到150斤，人整体瘦了一圈。
或许是瘦的太快缘故，导致我浑身无劲，一副病怏怏的样子，不知道的人都以为我得了什么大病。
有钱难买老来瘦。肥胖是很多疾病的导火索，尤其对我这个年龄段的人来说更是个威胁。但我知道，减肥不能过度，以免影响健康，造成危害。最好的减肥不仅仅要管住嘴，还得迈开腿。
才醒悟，运动刻不容缓。

《运动》

运动，是一种涉及体力和技巧的活动，具有竞争性。而对于我而言，要想减肥成功，除了控食，运动是最行之有效的办法。
人类的运动包括各种各样的形式。选择什么样的运动，不但要根据自己的爱好，还要准备简单，行之有效。经过一番了解过后，我感觉快走是个不错的选择。快走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。
说走咱就走，从家走到单位，从单位走到家。每天一去一回，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
走着走着，就跑了起来，当然是慢跑。
本来嘛，从快走到慢跑本身就是一种很自然的发展状态。慢跑和快走一样，对于我们这些中老年人来说，不但有积极的预防疾病作用，还可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
如今，我已经跑了半年之久。每天10公里，无论刮风下雨，从未间断。
戒烟有助于慢跑，慢跑也有助于戒烟，二者相辅相成。以往，跑了一百米都能让我气喘吁吁，戒烟后，我肺和量有所改善，现在一口气跑个5公里绝没问题。
看过一篇报道，烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的'快乐激素'，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。
这或许也是我此次戒烟成功的原因之一吧。

《结束语》

从戒烟到减肥，我收获良多，不仅仅是我的身体健康得到了全面改善，而且还改掉了生活中很多不良的习惯。比如：熬夜。
对于我这个喜欢文学创作的人来说，熬夜是家常便饭。它不但影响身体健康，而且还直接影响第二天的工作。戒烟后，因为每天都运动，到了晚上没有了精力再去熬夜，也就自然而然地养成了早睡早起的好习惯。
戒烟、减肥、运动的好处恕我不一一列举了。我们只需谨记：
戒烟，有百利而无一害。
减肥，有百利而无一害。
运动，有百利而无一害。
当然，无论是减肥还是运动，不但要讲究个度，还要用毅力坚持住。
毅力不是与生俱来的，它只不过是心理忍耐力的代名词而已。更是一个人敢不敢自信、会不会专注、能不能自制的结晶。在所有的成功者中，毅力起着决定性的作用。
写到此，我突然想起一句话：如果你连自己都控制不了，还妄想控制什么?