减肥离不开水

如果你平时没有喝水的习惯，那么一定养成多喝水的习惯。多喝水可以提高自己的代谢。每天正常是喝8杯水，每次250毫升。

早上起床要有喝水的习惯，其实我发现少部分人早上空腹是没有喝水的习惯。这样对身体不好。喝水的温度不能过感和过低，过高过低对身体都不好。

喝水不要等渴了再喝，那时身体已经严重缺水。喝水的时间是，早上空腹7点，8：30 ，10点，11点，13点，15点半，17点，19点。我自己一般会按照这个时间段喝。当然不是固定的，如果想喝水就喝。

一定要戒掉饮料，喝水要喝热的，不喝隔夜水，水烧开时把水壶打开，继续在烧下。尽量不喝饮水机的水，那里面得水很容易有细菌，要喝的话要保持饮水机经常清洗。