3500卡=1磅肥肉

3500卡=1磅肥肉

为什么我要告诉您这个等式呢？因为从这个等式可说明了一个问题。

就是如果您想甩掉一磅重的肥肉，那就必须要燃烧3500卡的热量，大约等于7个小时的慢跑或有氧健身操。

同理，您要是摄入了不必要的热量，3500卡多余的热量就能让您增加一磅的体重，除非你能迅速地把多余热量消耗掉。

告诉你啊，据统计，在圣诞节期间，人们的体重平均可以增加5磅。这些热量相当于你连续5周每天都多摄取了500卡路里。或者说得再形象点，那就是等于两个馅饼的热量。

所有的小点心和小零食都是给您增加卡路里摄入量的“犯罪分子”，当然您可以把摄入的卡路里再想法子消耗掉，这样最好不过了。

但是我们心里很清楚，事情根本不会如您想的那么简单，除非您每次吃了零食都能马上通过运动等方式把摄入的卡路里都消耗掉，否则一切只会越来越糟糕。