小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
动作3
箭步蹲+转体 10-20次
动作4
仰卧两头起 10-20次
动作5
平板桥 10-20次
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
动作3
箭步蹲+转体 10-20次
动作4
仰卧两头起 10-20次
动作5
平板桥 10-20次
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容...
今日推荐三个简单的瘦身小动作，瘦腹瘦臂瘦腿超简单！无论是在做家务的空当还是看电视的时候，都可以轻松完成。 1.腹部...
腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下...
【产后瘦身瑜伽，在家都能做】 平腹瘦肚腩课时6——塑造优美腰腹线条[奸笑]
超实用：10 款开发必备的 VS Code 插件！
康减重，百分百瘦身-系列课程第64天 【产后瘦身瑜伽，在家都能做】 平腹瘦肚腩课时6——塑造优美腰腹线条[奸笑]
最简单瘦腹瑜伽动作，没有运动基础都可以做到，轻松实现赘肉消失。瘦身之前要先检测自己属于哪一种肥胖，才能好对症下药，...
炫腹，一瘦遮百丑，一胖毁所有！为了证明自己是个瘦子，各路美女大咖都在用现在超难超火的一个动作为自己的身材代言！——...
Teachers' Day 绿瘦： 瑜伽瘦身动作 坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉，想要拥有匀称健康身材，现...
JK奢品汇精品推荐lv女士钱包专柜款绝美 颜色搭配卡λ超多超给力超实用美妞必备
本文标题：7个超实用的瘦腹动作，男女瘦身必备
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mjnpgftx.html
网友评论