蜂鸣式呼吸法

这种呼吸技巧利用声音延长呼气的时间，能有效的放松身体、减轻压力，是一种非常好的放松练习。笔直坐着，将大拇指放在耳孔旁，其他四指放在眼睑和嘴唇处，然后，深深地吸气。当呼气时，堵住耳孔，合上眼皮，闭上嘴巴，发出类似于蜜蜂嗡嗡叫的声音，感受声音振动着流遍全身，释放了紧张和压力，在呼气结束之前，放开双手，接着吸气再重复一次上述动作。 将手先后放在两侧肋骨处、前胸和下腹处，可以直观的感受到呼吸对于腹部器官的影响。