免疫力提升的食物策略在这里。
找到免疫力低下的原因
当一棵树病歪歪的，马上不是考虑要给它补充什么，而是要按照以下思维流程考虑问题：什么原因让它病歪歪-如何解决急症-如何改变这些让它病歪歪的原因-再给它补充些什么...
一个人也是这样，既然免疫力低了，肯定身体有症状甚至病症产生，你要考虑的是，是什么原因出现这种状况，先把原因找到并且杜绝，这样才是在根上解决问题。
一棵树不找到病歪歪的原因，只是给它浇水用处很小。
出现肠炎？出现感冒？口腔经常溃疡？总是疲劳？消瘦？体重突然减轻？先看症状，然后到医院做检查诊断，根据身体症状采取积极治疗。先解决急症，然后再考虑其他。
应该急症和免疫力提升同时进行，急症在前，提升免疫力在后。
出现各种症状的原因又是什么？是工作、生活习惯不良？是最近压力过大？是最近失恋了？
找到原因，然后积极从原因上下功夫，积极改善生活方式，保持好的生活习惯，摒弃不好的习惯。这才是根本。
在这个基础上，再给自己制定一个健康管理计划。想真的改善免疫力，可不是短时间可以实现。
针对性补充以下营养素
送你四个字：清调补养。别一开始就想着补充，而是清。所谓清就是排毒。
排毒有三种方式
一个是被动理疗，类似于拔罐按摩。如果你还能走和跑，建议你不要依赖这种方式，效果没有下面这个效果好。
运动。积极制订运动计划，采取正确的运动方式，运动也是一种积极排毒方式。
吃。吃可以排毒的蔬菜，以及和蔬菜汁，采用轻断食蔬菜汁排毒的方式，把身体垃圾清除。不会做轻断食蔬菜汁排毒，留言给我。
什么叫调？就是改变。不破不立。要从根本上改变你的生活习惯，这个不变没有什么大用。
不好好改变你的习惯，吃啥都是白吃。老年人说：吃一头老母猪，不如打一个呼（睡觉的意思）就是这个道理。
接下来才谈上补充，以下营养素对你有用。
真正补充，先研究你的身体需要什么营养素，而不是考虑需要麻辣豆腐还是红烧鲫鱼。把本质问题搞明白再谈具体食物。
蛋白质。这是提高你身体免疫力必须的营养素。从肉鱼豆蛋奶里补充，简单烹饪，不要红烧加高盐高油高糖。
维生素。B族维生素对肝好，一定要。深绿蔬菜、桔子、粗粮等。维生素C，这是必须。柠檬、樱桃、猕猴桃、百香果。维生素A，油炒胡萝卜丝，生吃没用。
矿物质。钙，从牛奶、鸡蛋中获取。
膳食纤维。粗粮、谷物。
水。大量和好水，一天在2000毫升。
好的脂肪。橄榄油、山茶油等，杏仁、巴旦木等。
碳水化合物。米饭少量摄入，但不能不吃。
少吃高糖、高油、高盐的食物、垃圾食物、油炸食物。
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