每次看到这种新闻，小帮总有一种哀其不幸，怒其不争的愤怒。

奔着变瘦变美去，花了钱，受了罪，却落得一身病痛。自己如果能勤快一点，克制一点，不那么着急，不那么想走捷径，何至于到这般地步！

你以为避开新闻中的“代餐粉”“代餐饼干”，你的减肥就安全了吗？你就能减肥了吗？你要了解的不止这些！

快速掉秤不可信

节食能掉秤，这是众所周知的，只要你少吃，体重数会很明显的下降。但这是掉水分，掉肌肉，掉代谢，并不是你减肥所要减掉的：脂肪！

你明白节食的痛苦和必然反弹的后果，你以为自己避开了节食，却不自觉的陷入另一种套路了。

以下两种减肥的原理，和节食只是换汤不换药：

1.代餐，降低热量摄入，增强饱腹感。

2.排泄，通过大量脱水，降低体重数。

这两个不失为一个代替节食的偏门，偶尔用代餐制造热量差，偶尔通过清理肠道降低体重。

若要问，这两个办法能减肥吗？

我只能说它们可以减重，但不能减肥！而且它们永远都是辅助类方法，而不是主力方法。

你可以有自己的减肥计划，用它们来作为偶尔的调节。但不能持续性好吃懒作，只依靠这两种方法来减肥，必然减不下去！

你不是一天吃到180的，冰冻三尺非一日之寒，肉涨百斤更不是一顿饭的过错。

减肥的根本是把体内多余的脂肪，通过合理健康的食物，适度持续的运动进行分解排出。脂肪排出体外的很大一部分是通过呼吸，排出二氧化碳，而不是排泄，发汗，去湿，等等。

作为一个活生生的人，而不是粘板上的肉。

一个保证一刀切效果的减肥，绝不可信！

轻松简单都是坑

减肥是很难，所有能让你变好的事情，没有一件是简单的，更没有一件是可以走捷径的！

因为管不住嘴，所以宁可一顿大餐，一顿麦片的吃，也不愿意去改变自己的饮食习惯。

因为迈不开腿，所以宁可去针灸拔罐，去火疗汗蒸，去抽脂切胃，也不愿意从日常开始加强运动。

一件事你能不能做到，不取决于这件事有多难，而是你想不想去做。

只要你想做，再难的事也是从细枝末节的小事开始的，一点一滴去改变，才能聚沙成塔。

所有号称不用管住嘴随便吃，不用迈开腿躺着就能减肥的，轻松简单能减肥的都是套路！

什么都不变的减肥，都是假减肥，未来还长，你要重复这样的减肥减多久呢？

想彻底的改变自己的肥胖，你必须改变！

改掉你目前现有的饮食习惯，是它们日积月累的让你吃胖的。更要改掉自己只想坐卧躺，一步都不想走的坏习惯。

提起改变，很多人都意志力满满，提起饮食直接一刀切，从大鱼大肉换成水煮菜；提起运动直接大逆袭，从纹丝不动变成日常十公里。

这种不叫改变，这叫间歇性减肥。

改变是指在日常生活的潜移默化中，用蚕食的方法，不断的用好的习惯替代坏习惯。

比如饮食，大鱼大肉继续吃，先逐步控制摄入量，再调整食物烹饪，最后替换为更健康更营养的食物。

比如运动，从站立开始，从走路开始，从10分钟开始，从随时随地的深蹲开始，逐步提高自身运动能力并养成习惯。

不需要你大步快走，一刀切的改变，需要你永不止息的小改变。今天比昨天少吃了一口五花肉，多走了两站路，今天的你就减肥成功了。

当你养成健康的饮食习惯，运动习惯，体重降低只是时间问题。

胖友，如果你没有毅力去调整饮食，没有动力去保持运动，不如快乐的胖着。肥胖不是犯罪，你不必苛责自己，更不必为此搭上性命。

等你真的想减肥了，相信我，管住嘴你可以，迈开腿你也可以，只要你愿意。

既然选择减肥，就要选择改变，选择坚持，选择与原来的自己告别。

如果你什么都不打算做，不如做原来的自己，起码开开心心！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：减肥这件事，你最大的阻碍是什么？

小帮：吃不尽的美食，想明白是真的吃不尽！