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仙草烹饪cooking：仙草美食课堂之“宝宝辅食补钙补血莴笋🥬和菜花🥦”
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❤莴笋的营养：宝宝吃莴笋的好吃多多。莴笋含有多种维生素和铁、钙、磷等矿物质。铁元素对有缺铁性贫血的宝宝十分有利。
❤钙元素能够帮助宝宝强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助牙齿坚固。
❤大量植物纤维素，促进肠壁蠕动，缓解宝宝因为不爱吃水果蔬菜而造成的便秘。❤镇静作用可帮助宝宝深度睡眠，改善睡眠质量。莴笋性寒，吃的时候最好加热炒熟，避免生食，以免给宝宝的肠胃带来不适。
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❤菜花的营养：宝宝常吃花菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
❤花菜的维生素C含量极高可以提高肝脏解毒能力，增强疫能力。
❤有些宝宝的皮肤一旦受到小的碰撞就会变得青一块紫一块，这是体内缺乏维生素K的表现。维生素K是促进血液正常凝固和骨骼正常增长的重要维生素，人体本身需要维生素K含量并不高，但是新生儿和幼儿容易缺乏维生素K，深绿色蔬菜和乳酪品是维生素K的主要食物来源，所以多吃花菜可以帮助宝宝补充维生素K。
绛姝仙草 2019年5月27日22:16 北京
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