减肥过程中有没有遇到过有坚持不住的情况呢？相信几乎所有减脂减肥的小伙伴都会遇到这样的状况，该怎么办？
你要检验你的减脂减肥的方法是不是不对
如果你是在用饿自己的方式在减肥，请立即放弃坚持，第一会伤身体，第二反正你坚持不住。饿自己不吃东西，你似乎真的会看到自己在变瘦，但是它却会因为你的营养缺乏导致肌肉、骨骼饥饿水分的流失，很多时候并不是脂肪。它不是让你瘦，只是让你变轻，它是一种假瘦。
这样饿自己就真的没必要坚持了，因为你坚持不了几天的。这样的减肥，在一开始就注定失败。任何减肥的方式看它靠不靠谱，首先看一条，你能不能长时间做，如果不能的话，一旦你改变方法就会减肥停滞或者失败。
减肥要看大方向
如果你减脂减肥的方式是正确的，但是你无法持续要坚持不住了，其中有一个根本的原因，是你太在意眼前的变化，而没有抬头去看大的方向。
很多人减肥坚持不了的原因是一直盯着体重秤在看自己的体重有没有变化，我要告诉你的是，你真的不应该天天看体重，你只要一周看一次体脂数据就可以了。
什么意思？你要知道你是在减脂，不是在减重。你的身体的脂肪、肌肉、骨骼和水分都是重量，你若果只盯着体重秤肯定是不对的，你要做的是看体脂秤。
要知道，让你轻下来的方式很多，譬如，让肌肉和骨骼减少、让身体水分流失、让身体垃圾清除出身体，但是瘦下来的方式只有一个，就是让身体的脂肪减少。
如何走能够让脂肪减少呢？正确的减脂方式，有热量缺口的食物摄入，以及有效正确的运动方式，除此以外别无他法。
脂肪的减少是一个过程，这个过程单位不会是天，至少应该是周，每周测量一次你的身体脂肪含量，你会发现明显的改变。
减肥要看大方向，就像买股票一样也要看大方向。股票的大方向对迟早涨，减肥的大方向对迟早瘦。
制造你的的纯粹空间
做任何事想获得成功，你要做的是将自己沉浸在这里面，为自己营造这样的氛围，连你的空气中都弥漫着你要瘦的味道......如果你是这样的，你怎么会舍得放弃，这根本不需要坚持，因为，这个过程就是享受。
将冰箱里的食物清理一下、每天拿出一个小时准备食物、拿出一本日记本做你的减脂日记、准备一个便当盒做有仪式感的减脂餐...
你的坚持的潜力其实非凡
不要说你坚持不了，你坚持的潜力超乎寻常。你可以坚持吃宵夜、你可以坚持吃甜食、你可以坚持大吃大喝、你可以坚持不运动，其实，你是一个特别会坚持的人，翻转一下自己你会成为一个你喜欢的那种坚持的人！
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