01 又一次完成全美瑜伽联盟认证的RVT200小时教培学习
去年春天，我参加RVT200小时全美联盟瑜伽教师资格培训学习。虽然过程很辛苦，还是很顺利的拿到瑜伽老师的资格证书。
当时，参加瑜伽老师培训的学习目的，并不是想当瑜伽老师。而是自己在瑜伽馆学习了几年，很多瑜伽体式做不了，而且随着对瑜伽的深入了解，感觉瑜伽习练也容易受伤。
为了提高自己，也为了保护自己，去参加瑜伽教培学习，想全方面的提高自己。
今年五月开始到现在，我每个周末都去呼和浩特参加瑜伽老师教培复训，至此我前后已经完成了400多个小时的瑜伽系统教培学习。
02 最初学习瑜伽的目的是什么？
现在的社会，人们追求美食，变的便利，变的理所当然。但是，随之而来的就是该胖的地方瘦了，该瘦的地方胖了。很多年轻人都肚硬要软，大腹便便。
最关注自己身材的是女性，尤其年龄大了以后，大多数人都有一个肥肚子。有的甚至上下几圈肉肉，这是许多中年女性所困扰的问题。
纵然你荷包里有再多的票票，商场里的华衣美服也承载不了你的肥肚肚。往往是这边塞进去，那边流出来。导购小姐也许会说：“姐姐你真富态，好有气质啊，一看就是高层次的人群。”
无奈导购小姐的甜言蜜语，让你无法忽视裸对镜子的尴尬。这不得不说是许多女性的硬伤。
那么，问你学习瑜伽的目的是什么？很多人一定是为了身材漂亮，减肥，尤其想让那个油腻腻的肥肚肚，瞬间消失殆尽。
我当初学习瑜伽的目的，也是想减肥，还有那尴尬的硬伤。
我在瑜伽馆跟着老师上大课，有三年多时间，去年教培学习后，加强了自我习练。
近四年的练习，收获不可谓不多。体重在前年就进入正常范围，期间也有反复，但是总体上保持一个合理的区间。其实，体重变化真不是最重要的，而是身边人突然发现你变了，不仅是降了几斤几两体重，而是整个人的精神面貌发生了改变。
去年拿到瑜伽老师的资格证书，并没有想当瑜伽老师。但是回来后，因缘巧合，瑜伽馆还是聘用我为瑜伽老师了。现在，代课有一年多了。
通过一年的自我习练和代课，感觉还需要不断精进，于是今年五月份，我又去参加瑜伽教培复训。仍然选择呼和浩特荷瑜伽生活馆学习。
今天是教培学习的最后一天，明天学员考试。我任职的爱瑜伽馆，别的老师都出去学习，因此没有参加最后一天的课程。教培班的同学们，明天参加毕业考试。而我在这里总结我学习的收获和感悟。
03 如何改变自己？第一，就是正确的饮食
每一个胖子不是一口吃出来的，但肯定是一口口吃出来的。我以前出去聚餐，一个姐姐经常阻止我伸筷子，告诉我前面这句话。但是对于食物的诱惑往往不能自控，于是我在胖子的道路上越走越远。
习练瑜伽后，自觉不自觉的开始控制自己，只要不吃十分饱，就会感到效果很明显，那以前吃几分饱？你懂得。
《哈他之光》中提到，要想取得瑜伽的成功，其中一点就是不要过度饮食。要求每餐吃七分到八分饱，给胃留有一点空间，让胃运动，输送食物到肠子里消化。每餐多吃进去的那点食物，是给医生的，因为过度饮食，损害健康。
这些其实是简单的科学道理，大家都明白。但是要做到很难，我就是如此。其实我现在也没做到每餐七分或八分饱。因为太喜欢吃了，又没有挑食的习惯。不过有了这个健康理念，还愁不会变吗？我最大的优点就是喜欢的事会坚持，现在不是为了美，感觉自己不丑，只是为了健康。
我们要做到吃优质美味，吃洁净的食物，吃到八分饱。不节食，不饿肚子，过度节食，是自虐，也损害健康。
04 如何改变？第二，每周保持三次以上到瑜伽馆习练
瑜伽习练门槛很低，网上的视频，身边的人，到处是可学习的途径。从我自己的经验来看，认为一定要到专业的瑜伽馆习练，并且每周保持三次以上。
网上的视频鱼龙混杂，初学者往往抓了芝麻，漏了西瓜，瑜伽体式有几十万个或更多，因此往往很难学到适合自己的瑜伽体式。
再者，在瑜伽馆练习，老师随时在观察你的呼吸、表情等，可以及时发现你习练的情况并给与指导。隔着荧屏，网络上的老师不会发现你体式错了或呼吸不稳了。
每周保持三次以上的习练，一定量的积累才能发生变化。当然个人情况不同，因人而异。根据自己的身体条件和工作情况和老师沟通，打造出适合自己的练习方式。
说到这里我提倡私教更好，去年教培结束后，我一直在荷瑜伽上郭芳老师的私教课，针对自己一个人的指导，收获很多。
今年教培又结束了。我已经和荷瑜伽的贾老师沟通过，每个月去呼市和贾老师学习呼吸控制法，郭老师的古典瑜伽私教课，也仍然继续去上。
就像我的学员小马说的，老师出去好好学，回来可以好好教我们。学习和分享相辅相成。
学习是输入，教课是输出，不断的输入输出，才能进步。
选择专业的瑜伽馆，选择师适合自己的瑜伽老师，你的习练会事倍功半。其实最主要的是为了不在习练中受伤，这样才能长久的坚持下去。好的瑜伽馆只有一个缺点，就是“贵”。
05 如何改变？第三，长时间的坚持习练
瑜伽经中提到，以善于接纳的心态，长时间的、不间断的习练瑜伽，会取得成功的。瑜伽习练成功的阶层很多，我们现在很多人的诉求是减肥或身体健康。
大家都知道，瑜伽从印度流传到我们国家，印度瑜伽修行有许多是修灵性的，而我们国家大多是修命的。
我个人是初学者，因此赞同瑜伽修命。身体是我们生存的载体，有一个健康的身体才能谈其他的一切，一个浑身插满管子的人，哪有精力和力量修灵性呢？大多数人会被病痛的折磨摧毁意志。
讲到这里你也许会反驳说：霍金的故事。但我们想想看，霍金的人生不可复制，他是医学上的奇迹。我觉的他好像是外星人转世来到我们这个世界的，专门来颠覆我们思维的。
长时间的瑜伽习练，不是说我们每天泡在瑜伽馆习练，这是不现实的，瑜伽也是入世的哲学。
我们需要建立一个瑜伽理念，也是健康的生活理念。生活中、工作中都要融入瑜伽理念，比如习练瑜伽久了，你会慢慢控制饮食了，就是偶尔没有控制住，也会回家做做简单的消食功改善。瑜伽习练久了，思想会变得平和，考虑问题和处理问题方法，都会改变。
06 如何改变 ？第四有一个平和的心态对待世界，对待瑜伽
开始我就说，大家习练瑜伽大多是为了减肥，为了美丽。这无可厚非，谁让这个世界以貌取人呢？我们集团招聘职工，容貌也是考察的一个范畴。记得有一次先生朋友的亲戚来我们单位应聘，没有录取。托先生打听原因，后来相关人员给出的原因：研究生毕业，专业对口，但是容貌太丑了。有的岗位或多或少需要容貌端正的人任职。听了让人啼笑皆非。但是你不能否认许多单位用人时，都有这样的考量。
年轻人应聘工作，寻找伴侣，形象很重要。我儿媳有一次和我聊天说，现在的年轻人都浮躁，她（或他）没有耐心发现你内心的聪慧和善良。
但如何改变？让心安然。既然我们一天两天改变不了自己的容貌，又不想整容，那只能交给时间，时间会让你变的越来越好，现在流行一句话：越努力越幸运。
世界的美丽不是一个模子刻出来的，全世界所有的男子一个模样，女子一个模样，那是多么可怕、多么恐怖的事情啊。胖和瘦更多取决于遗传，或身体素质，不是就爱吃一个原因导致的。
其实肤如凝脂，白白胖胖确实还是很多老人的希望。健康就好，不用太在意胖瘦，看上去很精神，身材很匀称就很好了，别人谁会把你扛起来掂量掂量有多重呢？
你慢慢体会，就会发现，这个世界上大家没有像你想象的那么关注你，最关注你的人，就是自己。很多人觉的，我的胸小没有女性魅力，我的腿粗穿衣不好看等等，发现无数缺点。
其实，你只给自己一个概念：我是一个健康的人，就是最大的优点。就是夫妻之间感情，也是日积月累的相互扶持，相互包容才换来的一生一世一双人。然后做世界上最浪漫的事，和你一起慢慢变老。所有的伴侣不是每天看着对方的容貌越来越漂亮，越来越可爱的。
通过瑜伽学习，我们建立健康豁达的生活理念，看云卷云舒，品世间美好。
07 慢慢努力，变成自己喜欢的模样，喜悦、满足
习练瑜伽，不是简单的习练体式。而是要把瑜伽理论融于生活中，也许你会说，我看不懂瑜伽经。帕坦加利的《瑜伽经》，我读过很多次了，但是每次读，感受都会不同。不是学会了瑜伽经，理论知识就学会瑜伽了，瑜伽最基础的还是身体力行的练习，而不是看几篇瑜伽理论文文章就可以了。
瑜伽的定义是“结合”，这包含两个字，“结”与“合”。谁和谁结合？阴和阳结合，通过习练使我们的身体阴阳平衡，能量平衡，这也符合我们国家的中医理论。还有就是身与心的结合。让我们的内心喜悦满足，身体轻盈、健康。
最终一个主题，通过瑜伽习练，努力生活，接纳自己的优点，接纳自己的不足，与自己和解，与社会和解。活的轻松一点，爱护自己，关心自己，那就是自己喜欢的模样。
通过学习瑜伽，改变了我的生活方式，改变了我对许多事物的认知。还有通过给朋友们分享瑜伽，让我心怀喜悦和满足。
瑜伽，让我变成了自己喜欢的模样。
2019-07-27
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