哈喽~仙女们
晚上好
最近这天气冷了
晨姐每天一下班
都恨不得马上钻进馆子
吃火锅麻辣烫
生活才能美滋滋~
但暴饮暴食之后
发现自己肚子上的肉肉
怎么又多了几层
那些热门的减肥食材
“水果减肥法”
“蔬菜减肥法”
“运动减肥法”
...............
究竟能不能减肥呢
晨氏CHERNSYS马上科普了一下~
常见的减肥食物
◉ 酸奶
很多女生减肥时，也都曾做过水果酸奶，但是吃了酸奶就一定能减肥吗？
纽约时报曾报道
酸奶含糖量超过可乐很多！！
如何看酸奶中的含糖量？
就是营养成分表中的
“碳水化合物”
根据上图可乐和酸奶的对比
可以得出
1杯酸奶 = 2.2杯可乐的卡路里
1杯酸奶 = 1.3杯可乐的含糖量
市面上的酸奶
为了追求口感
增加了糖或香精
一般起不到减肥的效果
吃多了反而对身体不好~
◉ 水果
水果代替主食，这也是很多减肥中的人会做的事情。
晨氏CHERNSYS曾经科普过，水果成分单一，几乎不含蛋白质和脂肪。
长期替代主食会造成营养不均衡的现象，而且这种瘦身方式反弹超级快！
此外
一些在控制体型的朋友
在挑选水果时
要注意水果的含糖量
糖分高的水果
就不要多吃啦
◉ 咖啡
之前晨姐发现超模刘雯每次吃早餐，画面里几乎都有一杯黑咖啡。
黑咖啡确实有一定燃脂效果。
但注意，是要不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡，纯的咖啡因，才起到燃烧脂肪的作用！
喝完咖啡还要配合些运动，才能起到减肥的效果。
黑咖啡的热量小
一杯100克的黑咖啡
只有2.55千焦的热量
刘雯那么瘦
是不是就喝咖啡喝出来的呢~
◉ 蔬菜沙拉
按正常来说蔬菜沙拉是可以减肥的，但需要搭配低脂调味品。
其实蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类酱汁，热量都是相对比较高的。
像蛋黄酱就是油 + 蛋黄等材料制作而成，这其中的热量你们可以想象下。
大家下次在拌沙拉时，不妨用一些热量较低的油醋类酱汁来替代这些高热量的酱吧~
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