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每一个身材出众的人，都有一段拼命挥洒汗水的时光，没有谁天生就有好身材，也没有谁天生就大腹便便。那么减肥难以继续的时候，我们该怎么做呢？

我们先来了解下，一般减肥坚持不下去的原因是什么？

减肥难以坚持的原因

1减肥压力过大，容易适得其反；

2减肥计划过于激进，忽略自身能力和条件；

3减肥效果不明显，越来越没有信心坚持下去；

4减肥动力容易懈怠，抵挡不住美食和沙发的诱惑；

5减肥路上太过孤单寂寞，一个人难以坚持。

总之，减肥是一场持久战，导致减肥失败的原因有很多。

别总只看到别人光鲜的减肥硕果，而不知其背后的努力，但说到底，能否成功瘦下来还在于你开始减肥的初衷是什么，

你当初为什么要减肥！

此外，关于减肥，其他人能帮助到你的很少，更多关于运动和饮食这减肥两大任务，你需要自己用心去行动。

那么针对上述所说导致你减肥坚持不下去的原因，

我们有什么好办法来解决呢？

给你7个小建议

1.制定一个减肥目标。

把你的减肥计划挂在每日都能看见的地方，时刻督促自己，时刻提醒自己，时刻鼓励自己，你行的，你也可以变成你想要的身材。

2.拍照片记录整个减肥历程。

分阶段记录下自己的进步，利用各种健身APP或者笔记记录每天训练的项目和运动感言。这可以极大提高成就感，并帮助你时刻了解自己身体的各项指标，每天设定新目标，不断挑战自己。

3.加入到减肥团体中去，强迫自己去运动去竞争。

当在一个有活力和竞争力的减肥团队中锻炼，比你一个人减肥会多减掉20%的体重。而且团队训练会更加紧张有趣，更好地调动你运动的积极性和减肥的持续性。

4.找一个比你瘦但比你更勤奋的人为伴。

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。当你有所懈怠有所放弃的时候，身边总有一个人会鼓励你继续坚持下去。

5.分阶段目标完成度来奖励自己。

或许就自己来说比较困难，你可以让你的伴侣或者朋友帮你进行，甚至会带来特别的惊喜。你可以设定一个目标：设立一个奖金制度，每减掉一公斤，奖励100块，减得越多奖励越多。

6.劳逸结合，注重休息恢复和训练运动的平衡。

没必要天天泡在健身房，也避免三天打鱼两天晒网，养成一个适当运动的习惯，多给运动留一点时间。

7.制定有效可行的减肥计划。

你要重新审视自己，重新根据自己的现有状况制定有效可行的减肥计划。不要好高骛远，也不要对自己太宽松，有时候减肥难以坚持就是认为设定的减肥目标太过遥远或太过简单，太难则难以做到而放弃，太简单则觉之无味而松懈。