阿杰 ——自律达人，自律的真正践行者，倡导知行合一。
2018年，阿杰用了3个月的时间，通过运动和改变饮食习惯，减肥30斤，从死胖子变成一个肌肉男。
这是阿杰每天在做的事：
每天5点早起。
每天跑步5公里。
每天骑行30公里。
每天练习书法1页。
坚持健身，游泳。
一年阅读164本书。
每周在简书发表一篇高质量文章。
经营个人公众号（阿杰说：a13181619000）
……
自律，让阿杰的人生发生翻天覆地的改变。
每天练字，也练了100多天了
2019年，阿杰的自律目标是：
每天跑步5公里，目标是1800公里，争取2000公里。
每天5点继续早起。
每天阅读，目标是一年阅读180本书，平均每两天读一本书。
帮助更多的人养成跑步、早起等自律习惯。
不甘心的你，愿意与我一起努力吗？
《阿杰自律系列训练营》 之
《阿杰每天跑步训练营》
《阿杰早起训练营》
隆重推出：
在简书和微信朋友的一致要求下，阿杰将在春节上班后推出《阿杰每天跑步训练营》。
跑步被称为“运动之王”，一个每天坚持跑步的人，他（她）会拥有好身材，健康的身体，精力充沛，耐力惊人，毅力过人，行动力强，突破自我，无比自信，每天快乐无比……
一个长期坚持每天跑步的人，几乎是无所不能的。
参加《阿杰每天跑步训练营》，跟着我们一起养成跑步的好习惯吧，也许你的人生将从此改变……
《阿杰每天跑步训练营》规则：
1.正月初七开始报名跑步班，20人开班。
2.交押金后，拉进群，加入悦跑圈跑团，跑团号：42695。
3.每人每期交押金200元，每期四周时间，每一周完成任务返50元押金，没有完成本周任务的，本周押金由完成者平分。
两次没完成任务或者中途退出者，剩余押金全部不退，待四周结束后，剩余押金由完成者平分。
4.任务完成：每周跑6天，每天打卡一次，每次完成2公里，配速小于等于10分钟/公里，即为完成本周任务。
5.如果发现作弊或者被举报，押金全部没收。
《阿杰每天跑步训练营》报名微信：
zb18254518296
每个群满20人将停止报名。
稍后马上推出《阿杰早起训练营》：
你看看身边早起的人都在干什么？跑步，运动，冥想，读书，做家务，做美味营养的早餐，列计划，工作，练字绘画，写作。
你晚上不睡觉都在干什么？玩手机、玩手机、玩手机……
早起真的可以改变一个人整个的生活状态。
2019年，我希望让更多的人运动、瘦身、早起，过上自律、快乐、健康的生活。
相信我，我只是一个普通人，我可以做到的，你们也一定可以做到。
有兴趣参加的朋友加我微信：
zb18254518296
参考文章：
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