轻燃轻体束腰带
轻燃轻体 运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?
通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。
也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190。
则190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。
由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。
如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
轻燃轻体束腰带
轻燃轻体 运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?
通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。
也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190。
则190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。
由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。
如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
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本文标题：轻燃轻体 运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?
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