减肥的大家肯定有很多的困惑，为什么每次减完肥成功了，过了一段时间就又胖了，明明已经减下来了，饮食方面也在控制了，却还是胖了，难道真的要不吃不喝才能继续瘦下去吗？
我可以很负责的告诉你，不是的。
减肥成功的前提是你减肥有达到30-90天了吗？
首先我们需要了解身体的记忆
我们身体细胞更新的周期是30-90天，人体细胞会新陈代谢,每三个月替换一次,旧的细胞死去,新的细胞诞生，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，每年我们的身体都会产生新的脂肪细胞取代那些自然死亡的细胞，所有脂肪细胞不是同时更新，它是交替更新的，说明我们身体是严格控制脂肪细胞数量的。
而你的脂肪就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失，所以说身体也是有记忆的，就像头发掉了会在相同的地方那个长出来新的一样，而不会长在脸上或者身体其他部位，这就是身体的记忆。
身体对体型也会有记忆
同样身体对体型也是有记忆的，在身体脂肪细胞快速缩小时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体正常的消耗脂肪的速度，这就是你有时候为什么吃的很少但是却不怎么瘦的原因。
那我们应该怎么做呢？
其实这个减肥的前提很简单，要看你能不能坚持的住，一般在减到我们想要的体重以后，我们至少需要花将近一个月来巩固，让身体记住现在的体型，因为我们的身体是很聪明的，当身体保持在一个状态周期较长的时候，它就会自动记忆住。
所以如果你没有30-90天的减肥计划是很难减肥成功的，更重要的是当身体的脂肪记住了这个过程你的体重才不容易胖，所以减肥并不是一个快速的过程，如果你是真的有决心减肥，那么就需要自己制定一个时间至少为30天的减肥计划，不然你减肥成功率是极低的。
都说良好的开端是事情成功的一半关键，所以当你真的决定要减肥的时候必须要下定决心做到一个我们身体可以记忆住的周期，否则你做的可能都是无用功，甚至可能适得其反。
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