亲们，教你见缝插针→_→无时无刻，抽空健身！
刷牙的时候，站着的时候可以这样↓↓↓
刷牙时不用腿吧？！
两腿交替，美臀动作↑↑↑
↑膝盖不要过于伸直，避免膝盖压力过大，受伤。↓
还原时脚不要触碰地面，避免长力消失。两腿交替进行，一侧十多个↓
↑锻炼大腿内侧肌肉，使大腿更紧致↓↓↓
做菜时腿闲着？练！
办公室久坐，抬腿！
坐在椅子上的时候，身体自然伸直，小腿慢慢抬起，与地面平行——膝盖不要过于伸直。
宝妈带孩子的，看
↓边看电视边练腹肌，告别小肚腩，告别游泳圈！
看电视时别闲着，嘚瑟嘚瑟
↓经常找机会靠墙蹲。靠墙蹲，锻炼腿部耐力、身体平衡性，还有核心力量。
陪孩子写作业的，靠墙蹲着去！
利用碎片时间锻炼——持之以恒，还用上什么健身房？
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