亲们，教你见缝插针→_→无时无刻，抽空健身！
刷牙的时候，站着的时候可以这样↓↓↓
刷牙时不用腿吧？！
两腿交替，美臀动作↑↑↑
↑膝盖不要过于伸直，避免膝盖压力过大，受伤。↓
还原时脚不要触碰地面，避免长力消失。两腿交替进行，一侧十多个↓
↑锻炼大腿内侧肌肉，使大腿更紧致↓↓↓
做菜时腿闲着？练！
办公室久坐，抬腿！
坐在椅子上的时候，身体自然伸直，小腿慢慢抬起，与地面平行——膝盖不要过于伸直。
宝妈带孩子的，看
↓边看电视边练腹肌，告别小肚腩，告别游泳圈！
看电视时别闲着，嘚瑟嘚瑟
↓经常找机会靠墙蹲。靠墙蹲，锻炼腿部耐力、身体平衡性，还有核心力量。
陪孩子写作业的，靠墙蹲着去！
利用碎片时间锻炼——持之以恒，还用上什么健身房？
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利用碎片化时间，做到体系化学习。 To do list *工作： —日常上课 —曲目示范 —家长沟通 —网课音频 ...
碎片化阅读顾名思义指利用零碎的时间阅读短文或将长文零碎化阅读。 随着智能手机的普及，人们随时随地都能利用碎片时间看...
每周3天，每天2次，每次8个动作。利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地瑜伽起来。坚持，就会改变！ 今晚课程健美...
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随时随地去做事，是微习惯的一种，很容易坚持！但要养成这个习惯，需要刻意练习。 随时随地做事就是可以利用碎片化时间去...
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现在学Python的人越来越多，很多小伙伴都非常有激情，利用碎片时间随时随地学习Python, 大家知道Pytho...
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本文标题：不用去健身房，利用碎片时间随时随地动起来——示范
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