周日早晨，吃过膳食营养餐，计划着过会饿的话，吃点水果，中午在吃低卡的鸡肉沙拉。后来上午忙忘了，到一点多饿的发慌，觉得自己这么辛苦，不能亏待了自己，然后点了一大碗酸菜鱼，后果就是，人在吃，秤在看，第二天早上的体脂秤数据给了我狠狠的一击。
节食不能减肥，同样暴饮暴食只会让体重失控，减肥不是让自己饿着，而是吃的更健康，既有饱腹感又低卡，网上有很多这样的食谱，都可以参考。这里面还有一个心理原因在里面，就是我觉得自己很辛苦，我自己辛辛苦苦赚这么多钱，难道不能吃顿好的吗？就是这种心理，让我控制不住大吃了一顿，潜意识里，我把减肥当成了一件痛苦的事情。
一位减肥成功的宝妈告诉我，当你的身体习惯了健康的饮食，对那些油腻的呀高糖的一些不健康饮食就会产生不良反应，那时候，你也不会觉得不吃酸菜鱼是一件痛苦的事了，而是你的饮食习惯给了你更好的选择了，瘦是一种习惯，过程中也要轻松快乐，不要给自己很多负担。
瘦身期间的饮食行为戒律：
戒律一：所有能看得见肥肉的东西都不吃（比如红烧肉、五花肉、肥的禽类肉都不吃，用比较肥的肉炒的菜也不要吃）
戒律二：不喝任何酒或者饮料，觉得饿或者想吃甜食的时候，可以喝零度可乐等零热量饮料
戒律三：每天吃的植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖（在外面吃东西的话，比较油的菜都不可以吃）
戒律四：清理掉家里的所有即食食物，不再买任何新的即食食品
戒律五：每周外出就餐的次数控制在1次，外出就餐时不吃主食，并且要遵守其它戒律
戒律六：不吃任何油炸食物。吃油煎食物的话，不能使每天的用油总量超过戒律三的要求
戒律七：2个月内任何带有小麦（面粉）的食物都不吃
戒律八：每天食物当中要有600克绿叶菜
戒律九：只要有条件，晚餐在7点前吃完，且每天晚餐后不可以再进食
饮食热量控制戒律：
戒律一：专心吃饭，吃饭的时候不能看电视、看书或听音频节目；
戒律二：早餐先吃3个水煮蛋清，然后按照戒律七的份量要求吃早餐，如果吃饱就停下；
戒律三：小口进食。任何食物，平时习惯的1口，现在分成2-3口来吃；
戒律四：每口饭缓慢咀嚼39次再咽下，完全咽下上一口饭之后，再吃下一口；
戒律五：咀嚼食物的时候放下手里的餐具；
戒律六：每餐先吃素菜、再吃肉菜、再单独吃主食；
戒律七：每餐吃平时70%的食物；
戒律八：做饭的时候减少一半的盐用量；
戒律九：扔掉家里的白糖、味精、鸡精，2个月内不要购买。
瘦身期间，我要用以上戒律好好控制自己，有一起的小伙伴吗？
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