人们都说一白遮百丑，我说一胖毁所有。本人女，十九岁，身高一米七，体重是从一百五十三减到了九十六斤。真的减下来后发现世界都对我友好了，原本眼巴巴的看别人穿小裙子热裤，到现在披个麻袋也好看。下面我跟大家分享一下我的减肥经历，下面都是纯纯的干货哦⊙∀⊙！
首先最最最重要的一件事是坚持！！！没有这个一切都白谈。我在刚开始减肥的时候会把自己的壁纸锁屏全换成细腰长腿大熊好身材的图片，网上看上的衣服买小一号，也可以找人监督。大家有什么喜欢的女爱豆打开她的直拍给我使劲看。听姐一句劝，当你想吃东西，给我打开你的屏保使劲看，睁大眼睛看。
还有千万不要节食，不要节食，不要节食，你的基础代谢降下来了一定会反弹的！！！！血的教训！！！
1.尽量选择高蛋白食物低gi增强饱腹感,可以把主食米饭换成糙粮，女生不要完全断碳水，对身体很不好，会闭经。少吃添加糖加工食品，像什么蛋糕奶茶就可以先暂时放一边了，这样你的皮肤也会比以前好不要太多。还有不要太忌口太克制自己，想吃一点就吃一点，但也不要太多。
2.适量运动，我知道姐妹们都不喜欢动，哎，没办法，必须给我动起来。可以尝试一些低强度有氧运动，快走慢跑游泳骑山地车都是不错的选择，还可以在keep里跟着教程练，这里推荐一个up主叫周六野，他的视频跟着做很有用。不要忘记无氧运动塑型哦，一般是无氧运动后有氧，这样把糖原消耗完了后有氧运动可以更好的消耗脂肪。无氧就推荐美丽芭蕾，跟着做一遍天鹅臂天鹅腿真的要升天。b站上也有哦
减肥最重要就是吃和动结合。想想你的欧巴，想想你的小裙子，奋斗吧！！姐妹们提前祝大家有一个瘦瘦的夏天。
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