夏天在招手哦，教会你如何减腹部脂肪?

夏天在招手哦，教会你如何减腹部脂肪?

最近天气转暖，春装都穿起来了。随着气温上升，许多人裤腰上的一圈游泳圈，突起来的小肚子再也藏不住了……又到了“快扶老夫起来减肥！”的季节了。

全身多余脂肪中，最应该被减掉的就是腹部脂肪了，不仅因为它不美观，同时也因为它是最危险的脂肪之一——对东北亚人种来说，许多人的腹部脂肪不仅囤积在皮下，更多囤积在内脏，这种脂肪可直接导致心脑血管、内分泌和代谢疾病。

那怎么搞掉它？有没有什么诀窍？

还真有-----hicibi智能减脂，提升代谢率，分化内脏脂肪，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。可靠解决肥胖问题。

腹部脂肪（主要为内脏脂肪）一直是低热量饮食或运动减重的难点，那么要消除这些对健康危害极大的脂肪，我们应该怎么做呢？

首先，我们来了解一下脂肪与肥胖类型，因为不同肥胖类型需要不同的减肥方法。

脂肪在体内积聚的部位不同，可将肥胖划分为皮下脂肪型肥胖和腹型肥胖。腹腔内的脂肪称为内脏脂肪，这是最危险的脂肪，因为它包裹在主要器官上，包括你的肝脏、胰腺和肾脏。

腹型肥胖与糖尿病、高血压、心脑血管疾病等代谢性疾病密切相关，逐渐成为全世界的一大健康“公害”。HICIBI智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪,这也是目前新的减脂科技带来的优势。

即使是苗条的人，仍然可能会内脏脂肪超标。你有多少内脏脂肪部分与你的基因有关，部分与你的生活方式有关，特别是你的身体活动量。如果你平时不爱动，内脏脂肪就会特别欢快地堆积起来。在一项研究中，那些关注饮食但不运动的体型苗条的人更可能内脏脂肪超标。

不管你现在的BMI是多少，关键是要多活动。想做个安静的美男/女子的人，内脏脂肪容易超标哦~世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

2005年国际糖尿病联盟（IDF）指出：中国男性腰围≥90 cm，女性腰围≥80 cm，即为腹型肥胖。代谢综合征的诊断标准将腹型肥胖作为最重要的必要条件，腰围是目前公认判断腹型肥胖肥胖程度的最简单、最实用、最经济的指标。常用的腰围测量方法是将带尺经脐上0.5至1cm处水平绕一周。肥胖者可选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

腹型肥胖的危害众所周知，不仅穿衣不好看，而且严重损害健康。如果已经有了“将军肚”或“苹果腰”，腹部脂肪太多，腰围超标，我们该怎么办？

可以多吃的食物：

①可溶性纤维

可溶性纤维即可溶解于水又可吸水膨胀，更有饱足感，自然能让你少吃一点，而且它和水融合后形成胶状物也会降低身体对食物的吸收。

有研究发现，每天增加10g的可溶性膳食纤维，在5年内能减少肚子的肥胖3%-4%。

常见富含可溶性纤维的食物：全谷物及果胶含量高的水果，如苹果、葡萄、杏等等。

研究最广泛的可溶性纤维是燕麦中的β—葡聚糖，燕麦对于燃烧腹部脂肪很有好处！

②多吃蛋白质食物搭配HICIBI

蛋白质的生热效应比其他事物要高，就是说你的身体消耗蛋白质需要比消耗糖类和脂类更多的热量。

高蛋白食物还会为身体提供能量的同时，能促进脂肪的燃烧，还能让你在减肥的过程中留住肌肉。

不止是食物，饮料也一样

高糖饮料容易造成肚子肥胖，包括酒，虽然酒的热量和糖分不算很高。

研究表明，大量的喝酒会造成身体肥胖，特别是肚子的位置，饮料建议和白开水或者绿茶！

看看身边爱喝酒的朋友，十个有八个是大肚腩吧！

绿茶热量很低，抗氧化剂很多，抗氧化剂会帮助你的身体处理掉脂肪细胞，还对代谢系统有好处

最重要的还是：摄入热量＜消耗热量，否则你的身体就会把多余的热量变成肥肉来存留！

02有氧运动＋无氧运动

减肚子最有效的运动是有氧运动，有氧运动能对全身脂肪进行燃烧及消耗，降低我们的体脂。

保证足够的睡眠

除了控制饮食和运动，睡眠也很重要，好的睡眠会让你的饮食和运动有更好的减肥效果。

研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。而好的睡眠会分泌控制你食欲的荷尔蒙，每天睡7、8个小时可以减少“情绪食欲”！

离夏装还有三个月，大家冲鸭！

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