十个运动健身的起码有九个都有过在运动中受伤的经历，特别是有些胖友们，本身运动方面的体质较常人来说就差一点，再加上身体基数大，所以受伤是常有的事情。
难道运动受伤真的不可避免吗？当然不是不可避免的，首先你需要知道你为什么会受伤？这样才能解决根源问题，只有知道原因才能对症下药。
以下这几个都是运动时会发生的情况：
1.头晕
产生原因：我们运动过程中，人体的血液循环加快，整个身体的血管也是扩张的，如果运动以后突然停止或者说是运动以后坐着不动，会阻碍我们下肢的血液回流，会影响血液在我们全身的的流动循环，造成脑缺氧的情况。而且运动中需要消耗体内的热量和糖分，当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕这种现象,严重的话可能会晕倒。
解决方法：建议运动不要突然中止，要慢慢的停止，运动之前可以喝一杯蜂蜜水，运动时蜂蜜水中的果糖和葡萄糖可以提供能量，可以提高身体胰岛素分泌速度，加快蛋白质新陈代谢。
2.膝盖疼痛
产生原因：运动时人体的膝关节承受强大负荷，也是承受最多的关节，长期反复的运动刺激以及轻微的急性创伤，日积月累，会造成该膝关节软骨的慢性损伤。所以有时候膝盖疼并不是一次就形成的，而是长期不注意慢慢形成的。
解决方法：膝关节损伤主要还是由于负荷太大加上负荷时间久，所以大家可以适当调整自己的运动种类，选择一些温和的对膝盖损伤小的运动，例如瑜伽等运动，像一些对膝盖损伤大的运动要少做，运动前要做好热身，选择适合自己的运动量，运动后做好拉伸按摩。
3，肌肉酸痛
产生原因：运动到一定时间后，体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。运动时肌肉内会形成的大量乳酸堆积，而这些乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积，造成肌肉酸痛。
解决方法：首先就是运动前做好热身拉伸活动，让身体先适应一下小强度的运动，顺便增加肌肉活性，有利于进一步的运动。运动中要保持正确姿势，姿势不对很容易造成扭伤损伤，运动之后做一些柔和，放松的拉伸，来缓解肌肉酸痛。
总之运动并不是简单的活动，要想真正的健康运动，就要掌握正确的运动方式才可以！
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