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少运动减肥第02周总结-减重0.4 kg

少运动减肥第02周总结-减重0.4 kg

作者: 蓝自由 | 来源:发表于2018-10-30 09:31 被阅读0次

先上图,看了这第二周的成果:

第二周情况:

1,继续早上起床第一件事--称重,目前的体重是69.9kg,最低体重69.7kg,相比上周下降0.5kg。

2,很显然周日早上非连续性跑了8公里后,体重有明显下降,但是确实非常容易反弹。

3,晚上一般在8点吃饭,而10点半就开始睡觉。一个是晚饭一般都吃了“十分饱”,另一个是消耗时间不足。

总结:

上周说要合理进食,我已经尽力吃易消化食物,其实基本上就是少吃肉,多吃碱性蔬菜。

个人感觉关键问题在:晚上吃饭,没有控制好,中午吃饭不多,下午4点就开始饿,到了晚上8点才吃饭,一不小心就超过8分饱。

下一步,控制晚餐进食量,从慢吃开始,晚上睡觉前做仰卧起坐,把肚子的脂肪挤一挤。

第02周汇总完毕。2018年10月30号

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