【淡月】（Day26）三只青蛙要每天抓

【淡月】（Day26）三只青蛙要每天抓

一

时间管理课程共计34节，每天10分钟到15分钟，今天听了第15节课。老师讲的很好，但对我用处不大。不过，今天的课有意思，老师把每天要做的重要事情比作三只青蛙法，事情按重要性安排，能做到三件重要的事情，就是成功的一天了。

未来我最想坚持的事情就是呼吸控制法，而且需要空腹做，因此每天起床后第一件事就是呼吸控制法。这个青蛙我已经抓住了，而且连续26天了。

再就是叩首，每天30分钟，120个，这个出门或者身体累就不做，不是每天打卡的事情；古典瑜伽体式一组，一周能达到4到5次就可以。

那么，呼吸控制法、叩首、古典瑜伽体式，就是我要抓的三只青蛙。

以上就是听课半个月所收获的内容。

二

早上五点起床，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法一组；叩首半小时，120个；跪膝走12分钟。早上已经抓了好几只青蛙了。

下午在馆里习练古典瑜伽体式一组，打坐20分钟。晚课上，首先仰卧序列，都是修复体式，复习了昨天的猫呼吸和鱼式；今天还做了战士二式，口令和学员做的比昨天的三角伸展式都好。

修复体式与力量体式结合起来练习，让学员体验瑜伽带来的身体修复和强健。

连续四天的晚课，可以循序渐进的安排课程。认真对待每一节课，每次上课不仅是教学，更是我的学习机会。

瑜伽习练者，瑜伽老师，这就是我的工作。虽然讲课显得稚嫩，但我在努力的路上。

瑜伽老师也是我今后要抓的青蛙之一。

2019-06-04