小伙伴问：吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？并且自己感叹估计坚持不下来。
你的这个问题真的很可爱哦，一看到这个问题，就让我想到一个可怜可爱的萌萌的小胖墩在家模仿兔子吃白菜的样子呢...哈...
既然你决心如此之大，我也不能坐视不管，今天在这里鼎力相助，把吃煮白菜和你的减肥大业的关系帮你梳理清楚。祝你可以健康地瘦。
一个星期只吃白菜你会怎样
一周什么都不吃只吃白菜，如果真的想做，一定能够做得到的。当然，这是一个不小的挑战，这对于没有营养经历的人几乎是不可能做到的。
当你早餐吃饱后，你会认为自己是可以一周吃白菜的，但是当你面对饥饿时，你会随时决定放弃。
人最不能做的一件事是：与你的本能对抗。如果你将自己放在本能的对立面，你会输的很惨。为什么很多妹子减肥屡遭失败，原因就在于此，她想挑战自己的本能。
最近在阅读国家登山健将、7+2及登顶珠峰中国女性第一人、慈善家王秋杨老师的书籍，在她的那本《自由呼吸》中，她说：自己不是征服了大山，而是大山眷顾了我。
其实，你的减肥不是征服了你的自己，是你学会接纳和眷顾了你自己。和另外一个你对抗是不明智的，因为你的本能站在你的对面。你只吃水煮白菜，事实上在挑衅你自己的本能，这很危险。
不过，我自己做过一次21天只喝蔬菜汁的自我体验，这是在我被营养熏陶了十年后才想去尝试的事情。
这需要你有充分的心理准备，以及做足充分的物料准备，否则分分钟就会失败。
无论是轻断食也好，还是减肥也好，首先不讨论方法正确与否，单谈减肥的心态，如果你没有把这个心理建设做好，方法正确又有什么用呢？照样失败。
当然，在这里你说的只吃白菜的做法肯定是不靠谱的，这个问题下一段文章和你说。这里，想跟你谈的是准备。
关于心理的准备
不要认为自己的心理是捉摸不定的，其实是你没有确定你要什么。就像一条船靠岸，如果不放下锚，它是会飘走。我们要让自己这条船不要捉摸不定，只要把锚放下就好了。
那么这个锚是什么呢，你的目标，你此次行动的根本目的。没有方向的帆船永远没有顺风，没有你的目标的减肥何以成功？
你说我有目标啊，但没有一次实现过。那是因为两个原因：第一，你的目标不切实际且没有行动计划。第二，你达成这个目标的愿望不强。
任何一次努力其背后都是不舒服，你没有决定接纳不舒服，请不要减肥好吗？
关于物料的准备
记得我自己进行21天的蔬菜汁计划时，我为此做了充分的准备。记得在那21天中，我去了很多城市，请别人吃饭很多场（自己看别人吃）、遇到过没有任何蔬菜汁可以喝，只能喝水度过六个小时的经历（路边餐馆超市随手可得任何食物）。
如果我没有为此做物料准备是不可能进行下去的。因为你不吃别人的食物，你就必定要准备你的蔬菜汁或者水果汁，并且需要两小时进食一次这样才不会严重饥饿。
当你遇到严重饥饿，你必定失败，因为你将面对你的本能。
为此，我准备了一台榨汁机，它一直放在我的超大的行李箱里，到宾馆的第一件事情就是找最近的超市购买蔬菜水果，每天要为明天的情况做足准备。
当你把自己安排在你可以接受的、持续进行的状态中，你的这个过程才会有可能完成。
所有的减肥失败的人都是没有做好准备的人。无论你是因为主观还是客观的原因。
你如果决定减肥成功，你就要为此做出一个完整的准备方案。
从你的食物清单、减脂方案、物料、食物、购买方式、营养师、时间、突发事件等等，整个减肥的过程就是你目标、计划和行动的过程。它考验的除了你的心理，剩下的就是你的专业和准备能力。
用脑瓜减肥不要用愿望减肥
真的开始动用你聪明的脑瓜很重要，这是你减肥成功的关键。
你这个问题纯粹是从愿望出发，你以为你挑战极限，吃它一个星期的清水煮白菜就会减肥成功吗？
说明你的脑瓜里没有安装正确的减肥程序，你用它只是想当然了。
一周吃白菜或许你能做到，但是，它将会让你营养严重缺乏，你如果用这个方法来减肥，不仅很快会反弹，也会让自己的健康受到伤害。
那你可能会问：你为什么要做21天只喝蔬菜汁的计划呢？
事实上，只喝蔬菜汁，其目的是将身体中的毒素进行一次清理。
蔬菜汁是碱性水，在持续进入消化系统的时候，就会将肠道中的毒素有效的排出。
但是，在这个过程中，你付出的代价是肌肉、骨骼和水分的减少。你要清楚地认识到，它不是用来减肥的，是清理身体垃圾而已。
我们看到很多人喜欢用只吃蔬菜的方式，或者用喝蔬菜汁的方式减肥。
他们会在短期看到体重明显变化的效果，但是，他们并不知道，自己身体的骨骼、肌肉和水分在大量减少，很多减轻的体重是来源这些，而不是脂肪。
不要只看瘦多少斤，事实上，这样做，不是瘦了多少斤，是轻了多少斤。你的身体的肌肉和骨骼是极其宝贵的。
所以，减肥要准备体脂秤，从身体成分变化的角度看问题，不要只是盯着体重。
白菜可以吃，不要只吃白菜，即使你能坚持一周只吃白菜，它对你的减肥大业没有什么太大作用。
你会发现，你只吃白菜忍饥挨饿一星期，然后随便吃上两天就回来了。减肥是一个问题解决方案，不是一个简单的虐一下自己就会成功的。
爱音斯坦说：做事应该尽量简单，但不能过于简单。
你这个，太简单了。
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