这个问题很开脑洞，你如果喜欢靠墙站，多站站总好，如果想真的达到减肥目标，这叫浪费时间。
靠墙站只是比坐着和躺着好
你如果每天因为某些原因，只能坐着或者躺着，没事靠墙站站可以叫做运动，但是如果你不处在躺着或者长久坐着的状态，靠墙站就不必了，你完全可以用更为有效的方式进行锻炼以及达到减肥效果。
如果你是长久坐着工作的人，可以选用这种方式来调动你的身体。譬如，站立行走、办公室里的拉伸操、靠墙站一站。每四十五分钟最好站起来行走一下，原地绕圈也是好的。
以上的图示给你一些启发，可以自己设计一套在办公室里的拉伸运动，它要比只是站在墙边“罚站”要有效很多。
你可以分几个部位来进行拉伸：肩、颈、背、上肢、腰部、大腿、小腿及腹部。根据以上图示做一个小计划，见缝插针地在办公室里持续每天做，每次只要15分钟即可。
如果你一定要说靠墙站能够减肥，我想告诉你，除了坐着和躺着，没有一种方式会比靠墙站差，只会更好。
当然，靠墙站自然有它的好处，好处在于让头、颈、肩、臀可以在一个水平面上，也可以让脊椎的自然弯曲恢复的最正常的状态，也可以让你的身姿得到改善，也可以让你用这样的方式训练你的呼吸，不失为一种很好的调整自己的方式。
你可以把靠墙站放在你的拉伸运动之后，做为最后一个动作来进行。当然，如果有空间和时间做冥想就更好了。
不过，你想靠它减肥，一定是杯水车薪，不要说靠墙站的小伙伴很难瘦，很多瑜伽教练都很胖，原因再在哪里，下一段告诉你。
胖变瘦是一个完整的管理方案
一个胖人想获得瘦的结果，要至少符合以下几个条件。
1、食物饮食必须是这个状态：你每天摄入的能量小于每日消耗的能量。要知道，你摄入的热量都是吃进去的，如果你每日吃进去的热量大于消耗，你再在墙边乖乖站着也没用。
首先设计一份有能量缺口的餐单，按照它来进食。当然，你的食谱必须符合你身体对于营养的需要，这点，不是今天在这里与你讨论的重点，但它很重要，有机会为你梳理。
2、无论你做什么运动，都要达到足够的运动量，才会真正起到增加消耗的作用。什么是有效的运动量？用跑步打比方，要做到每次跑步超过三十分钟，达到运动心率（220减去你的年龄后，乘以70%）。
站在墙边一天，你的心率都完全达不到，你说会有怎样的效果呢？
3、增加身体肌肉，可以提升你的代谢，这样就会增加每天的总消耗。这是一个很好的方法。你如果站在那里，全身紧绷，严格地说，也可以练到一点肌肉，但是，这个练法太小儿科了，绝对没有平板支撑、跪式俯卧撑、徒手深蹲等动作有效。所以，你要做的是真正地进行肌肉训练，偶尔站站也好，傻站着总比傻坐着好。
4、想瘦身成功，你好必须在作息、压力、情绪、睡眠、毒素、营养等各个方面做好，你就会真正地健康地瘦下来。
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