网上有很多胖友关于减肥的疑问

今天来一波快问快答，希望可以帮到你！

1.健康又快速的减肥方法？

绝对没有

健康的减肥方法，都需要循序渐进的改变，养成好的饮食和运动习惯，从而完成对身体的改造。

快速的减肥方法，手段极端见效迅速，反弹是迟早的，损害健康是必然的。正常的人体循环除了生病，没有任何健康的快速掉秤的方法。

别做梦了，想健康的减肥就调整好心态，别追求虚妄的快速。

要快速掉秤，就别指望着安全不反弹。

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2.安全有效的减肥产品？

绝对没有

劝你别做白日梦，如果真的有健康有效，无副作用的好减肥药，肥胖就不会成为世界性难题！

别人是没你有钱，还是没你聪明，还是没你能干，就你能发现好药？

没有任何减肥产品是国家承认并许可的，那么多吃药出现的意外致残，劝你别心存侥幸，拿自己的生命开玩笑，你赌不起！

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3.某减肥方法，真的有效果吗？

不行动永远无效

不坚持永远无效

看过了一万个减肥方法，却从来只是看看而不去行动，再多的减肥方法，也救不了你的肥胖。

对别人有效的减肥方法，未必对你有效，也未必适合你。在选择方法的时候，一定要量力而为，适合自己才更容易坚持。

不需要三天两头换方法，因为永远都有更好的。选择一个适合自己的方法，努力坚持下去，一定会有效果。

4.不吃晚饭可以瘦吗？

必须可以！

少吃一顿的热量，在身体还在惯性的正常代谢时，可以短期有效的降低体重。

时间久了之后，身体发现你摄入少了，代谢也会降低。从而出现吃的很少体重不降，稍微一多吃就反弹的情况。

晚饭可以少吃，但绝对不能不吃。比控制一顿更重要的是，控制全天的摄入。

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5.吃得很少，体重不降？

吃得太少！

长期摄入量低下，身体的基础代谢会随之下降，就像你的手机进入了省电模式，无论你操作什么，消耗都是最低标准。

长期节食会导致代谢水平降低，让身体更容易囤积脂肪。

好好吃饭别节食，身体的循环系统破坏轻而易举，重建却难上加难。一旦养成易胖体质，只会更难减下去。

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6.控制不住自己想大吃一顿？

管得太严！

每一顿暴食前面，都有一波严格的饮食控制，饿的越久吃的越多。

当你依靠意志力去节食，去戒断某类食物，在你饥饿到心情低落，食欲会激烈反扑，让你不可控的吃下更多。

别把自己饿到抓狂，别完全戒断某种食物。别让强烈的压迫带来激烈的反弹。

7.每天跑步一小时可以减肥吗？

必须可以！

前提是要跑2-3个月，才能有较为明显的变化，如果你只打算跑3天或者1个星期，体重反而会上浮。

不是减肥的方法不对，是你坚持的时间太短，还没有看到效果就放弃了。

运动减肥建议以三围来作为参考数值，而不单纯只看体重数。

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8.管不住嘴，怎么才能减肥？

迈得开腿！

管不住嘴千万别想着吃药，吃代餐，吃各种奇怪的外用辅助，只会越减越胖。

迈的开腿，让你的运动来抵消你过高的摄入量，一样可以减肥，但不会很快，所有的运动都是日久见效的。

选择适合自己的减肥运动，掌握好运动强度和运动时长，长期坚持会越来越瘦。

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9.为什么减肥总是半途而废？

目标太大

你想一个月减10斤，结果你只减掉了3斤，对于你的目标来说，你的努力是失败的，你会害怕减肥，觉得自己无能为力。

如果你只想瘦2斤，结果你减肥掉3斤，对于你的目标来说，你的努力卓有成效，你会更有动力，更坚信自己可以减的下去。

完成一件小目标，所激发的成就感可以促进下一次的坚持，而不是不断的累积挫败感，让自己知难而退。

10.减肥到什么时候是个头？

一辈子

这个一辈子，不是说你要在减肥，复胖，再减肥的循环里，只能依靠不断的克制食欲，勉强运动来达到保持身材的效果。

而是把良好的饮食习惯，运动习惯融入生活，让习以为常的好习惯中，自然的维持你的健康体重。

营养均衡，摄入量适度，规律健康的饮食。

轻松舒畅，运动量适度，享受运动的快乐。

减肥从来不是一个简单的问答就可以解决的，它是一个综合性，系统性的生活状态。

而不单单是某一顿饭吃的什么？某一次运动做了多久？就可以决定是胖还是瘦。

但只要你去做，哪怕只是一个小习惯的改良

都会在好的趋向中，逐渐的把习惯，身体调整到健康模式。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问

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