为什么夏天运动效果要比冬天好

夏天已经来临，你再也没有理由不出去运动了，冬天的时候你说冷，可是夏天你不要跟我说热，因为你夏天再不运动就真的没救了。

当然了，西西也比较建议大家在夏天运动来减肥，因为夏天运动的确要比冬天好，夏天运动有以下四个好处。

1.夏天温度高，脂肪易分解，散热比较困难，人体在运动时产热量的增加而散热量有限，导致体温升高较快较多

2.温度较高的情况下，脂肪分解的酶的活性就比较高，脂肪容易被消耗

3.相同条件下夏天运动所消耗的能量远比冬天多，冬天需要延长运动时间才能达到和夏天一样的减脂效果

4.夏天食欲会比冬天的时候要低，冬天天冷需要摄入更多的热量，但是肥胖人群只要控制好冬天的进食量也是可以达到和夏天一样的减脂效果的

但是夏天也有危害，那就是由于夏天环境温度高，人体的散热量不能及时满足产热量，体温会逐渐升高，甚至达到或者超过人体所能承受的范围，就会发生中暑现象。

长时间运动时大量泌汗会使人体丢失大量的水分和各种离子，如果不及时补充丢失的水分和离子，人体便可发生水盐代谢紊乱，人体各系统，器官的机能能力下降，尤其是神经系统和心血管系统机能下降。

那么夏天应该如何安全有效的运动呢？

1.注意运动时间点

夏季运动避免在上午11点至下午3点这个日照时间最强烈的时间段进行室内活动，选择清晨傍晚或者晚间没有阳光直射和温度相对较低的时间段进行运动。

2.补充水分

运动过程中记得及时少量多次的补充运动饮料，不要在感到口渴的时候再饮水，切忌饮用高渗饮料或者不含离子的纯净水

3.注意休息

在我们做持续时间长的运动的时候，要有一定的间歇休息时间，不要盲目的一直运动，否则可能对自己的身体造成伤害。

4.做好防护

如果自己的运动时间实在无法避开太阳光强烈的时候，那么运动过程中应该避免日光直射，做好避太阳光的防护，可以在运动时穿防晒服等遮阳。

夏天到了，关于运动你还在踌躇不前吗？方法都教给你了，你怎么还不做？难道又要再胖一年？

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