祯儿给我演示呼吸控制法
今天，我仍旧是不到5点起床。这段时间学习时间管理，对于生活简单的人来说，看来作用不大。
昨晚刘老师在群里提醒大家，复习上周的体式和笔记，周六要抽查。明杰担心的问“：是不是站砖的模式要开启？”我告诉老师，已经买了两块砖，准备在家里练习。站砖虽然痛苦，但是感觉对于纠正错误站姿，还是很有效果的。
1 练习情况
呼吸控制法一组，用时60分钟；叩首40分钟，160个；跪膝走20分钟。共计两小时。今天减少了练习时间。
2 一周自我学习总结
上周日晚上回来，每天开启自我习练模式。呼吸控制法、古典瑜伽、唱诵学习，瑜伽学习占用了大量时间。
最困难的就是唱诵学习，帕坦伽利唱诵共计八句，去年勉强学会前四句，今年又加了四句，这周记录学习了30遍，还没学会，明杰说唱诵50法则是金律。我准备唱诵100遍，也许能学会。都有点不好意思说出来，自己唱诵确实不开窍。
一会儿去呼和浩特，路上准备戴耳机再学习。不然，刘老师请你坐在教师的位置上，带领大家唱诵，怎一个尴尬了得。去年我就感受过那种煎熬，不想再次体验了。一定要尽快学会，哪怕是照猫画虎，也要学会。
3 周六又开始学习新的内容了
每天的学习都是考验，都是成长。痛并快乐着，真切的体验。
网友评论