【淡月】（Day116） 冥想，从关乎呼吸开始

【淡月】（Day116） 冥想，从关乎呼吸开始

题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。

早上四点半起床，转腿200次，叩首半小时，跪膝走10分钟。清洁法和呼吸控制法各一组。

晚课一节

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没有了解冥想知识的人，觉的冥想很神秘。瑜伽八只支中就有冥想。

老师说瑜伽唯有冥想不可教授，只能自己次第练习，慢慢悟。

我认为，不要把冥想神秘化，也不要想从冥想中达到什么目的。

纯粹的就是冥想，享受那个时刻，怀着初心，每天抽出一点时间，静静的坐在那里，或者躺在那里，从关注自己的呼吸开始冥想。

注意力集中在鼻腔上，一呼一吸，感觉吸气时，吸入新鲜的空气，到达胸腔、腹腔。呼气时，呼出体内的二氧化碳、浊气还要身体里所有的不良情绪。

平时好像什么也不想，而静下来要专注呼吸的时候，突然发现，头脑里涌入无限的念头。这时不要着急，不要理会这些念头，收回意识，在关注呼吸即可。

那些念头来来去去，随它而去，给它有个通道过去就好。你要做的就是重新关注呼吸。

在呼吸中慢慢放松自己的身体，放松身体的每一个关节，每一个细胞，一直到身体静止不动，只有意识微微警醒。

这就是冥想。不神秘，就是关注自己，放松自己，关怀自己的最好时刻。

瑜伽后的休息术是个简单的冥想练习。现在提倡健身后也要冥想一会儿，对身体健康十分有利。

2019-09-03