【淡月】（Day112）冥想，从专注呼吸开始

【淡月】（Day112）冥想，从专注呼吸开始

题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。

今天练习情况：

早上四点五十起床，首先转腿100次，叩首十五分钟，清洁法和呼吸控制法个一组，冥想10分钟。

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所有的瑜伽课程中，老师在不断的提醒学员，关注呼吸。呼吸不急促，身体不抖动。

如果练习中，呼吸急促，或者屏息了，那么要退出体式。或者这个体式不继续，等到呼吸平稳在做接下来的体式练习。

如果一位的强求自己，身体会受伤。

每一节瑜伽课，体式练习后，都有一个休息术。就是简单的冥想练习。

最好的休息术就是摊尸式。身体在呼吸中慢慢放松下来，身体处于相对静止状态，好像没有身体的存在。只有意识微微警醒。

注意力本身具有治愈能力，这可能听起来“不可思议”。但是原因很简单，当你关注身体的具体部位时，会给它带去放松，带去爱的关注。

2019-08-30