熬夜到底影不影响减肥？

不管你是减肥还是不减肥，肯定很多人告诉你晚上一定要早睡，对身体好，那熬夜到底对我们身体会有什么危害喃，熬夜会出现体力透支和体内缺乏矿物质，维生素等微量元素，尤其会降低人的免疫力，会破坏正常的生理周期。

熬夜对减肥有没有影响喃？

哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。多摄入300卡是什么概念？这么说吧，如果是一日三餐的话，多摄入300卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。

经历过通宵或是熬夜的人都知道，夜晚特别容易饿，比白天容易得多。那是因为在夜晚，你体内所含的抑制食欲的瘦素下降。

如果非得熬夜，你需要知道这些

◎ 在自己的食物配比中相应减少5%的卡路里含量

◎ 必须提升食物中蛋白质的配比10-15%，减少碳水化合物配比

◎ 选择高纤维粗粮，比如燕麦、糙米、玉米等来取代碳水化合物的摄入

◎ 可以选蛋白质含量高的食品，鸡蛋。各种肉类都会是不错的选择

熬夜对身体的伤害是多少次的训练都补不回来的，夜晚充足的睡眠也是肌肉增长的要点。如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到瘦身的效果。

因此对于减肥的人来说，睡眠不够好的话一切都免谈。

作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，

公众号:怎么瘦大腿减大腿

关注并回复“瘦大腿”给你一份你从来没见过的从头到脚，从呼吸到体态纠正的全面减肥大礼包

回复“我要减肥”：

全网最全的减肥食谱（7天食谱，10天食谱，28天食谱）整理包赠送。