维持合适的体重
当你的体重超过正常数值，你会面临各种问题，当然你的状态也会随之受到影响。
你要了解以下几个概念，因此所做出的的减脂行为才会靠近正确。
1、不要只关心你的体重，更要关心你的体脂。因为身体的脂肪含量偏高所导致的体重增加，是要高度关注的。几乎肥胖，是很多慢性非传染性的代谢性疾病的入口。很多病都是从这里开始的。
譬如，高血压、心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等等。同时，当你处在肥胖的状态中，精力影响很大，很容易疲劳。
2、皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。这三个部分的脂肪都要关注。如何关注？准备一台品牌好一点的体脂秤即可。会显示你的相关数据。
亚洲人的往往都是苹果型身材，这个身材的特征是四肢细长，但腹部脂肪堆积很多，不脱衣服看不出来，一脱衣服发现有一个圆圆的肚子，像苹果一样。这样的身材内脏脂肪的水平会比较高，对身体的代谢等各个方面会造成健康影响。
如果你的体脂已经很高，肚子圆圆，体重超过正常值，要检测你的血脂数据，避免血脂异常和脂肪肝的出现。
3、腰臀比。男性的腰臀比不超过0.9，女性不超过0.85。
保持正确的坐姿
有一种状态叫做静态劳损。你有没有想一想，你这些年一共坐着度过了多少个小时？当你一直这么坐着，你身体相应的部位肌肉也会因此被默默地使用，如果你的坐姿不正确，也就意味着谈这些肌肉一直会在被过度使用。
举个例子，长时间久坐会导致梨状肌紧绷或缩短。
训练你背部肌肉
人分两类：背部疼痛的人和即将背部疼痛的人。当你背部的肌肉发达，会很好的保护身体的脊椎。身体关节的灵活度及肌肉的柔韧度对于健康是很重要的。
当我们背部疼痛时，是不会有很好的注意力去做事情的，进行背部肌肉的训练会有很好的作用。
在家准备一根瑜伽拉力带就可以了，每次三组，每次10到12个。
祝你能够透过自我的调理，让你自己的精力处在良好的状态。有疑问可以在文后留言。
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