减肥难,难于上青天,每逢减肥必失败,多么痛的领悟啊,2018真的伤不起,每年一遍又一遍的立减肥的FLAG,可是没有一次成功,这到底是为什么!别着急,你减肥失败可能是因为你踩了这些雷区。
节食(吃得少或不吃就能瘦)
节食是非常难坚持的。无论你选择什么减肥食谱,都需要你长时间的坚持。但是一个饮食习惯的改变需要你的身体去适应,在很长时间的吃一种单调的食物或者不吃任何的食物,身体会很难坚持。
解决方法:合理搭配自己的饮食,三餐规律正常,保证营养均衡很重要。
零食过多吃不断
吃饭永远赶不上正确时间,但是零食却从来没有断过,一有空嘴里就不能闲着,正餐不好好对待,饿了就偷吃零食,零食的热量被你如数吸收,你不失败谁会失败?
解决方法:吃零食可以,但是要控制好热量,吃一些健康零食,比如说坚果类,或者一些水果
压力过大
减肥期间给自己太大压力,对自己要求太高,害怕自己不能成功减肥,但是人在承受巨大压力的时候,身体就会释放“压力荷尔蒙”,增强食欲,囤积脂肪,会越变越胖。
解决方法:学会放松心态,不要为了减肥而减肥,要把这个过程当做自己在培养健康的饮食习惯。
喝水困难户(害怕喝水都胖)
减肥是过度控制自己,连水也不敢多喝,害怕自己是易胖体质,多喝一口水就长肉,但是水是生命之源,身体不可以缺水。减肥时,如果水喝得很少,会影响到新陈代谢,减脂也会更困难。
解决方法:每天保证8杯水,让身体代谢正常循环,可以有助于减肥。
懒—(这个字贯穿减肥一生)
减肥还要注意的一点就是不能懒,如果彻底执行懒这个字,那你胖是必然结果,天冷了不爱动,只会在被窝里伤春悲秋抱怨自己为什么不瘦,这个没有人会帮到你需要你自己有坚定的意志力才可以。
解决方法:无论冬夏都要坚持运动,动起来才能更瘦,别人瘦是因为勤快,你胖是因为懒。
今年这5大雷区千万不要再踩了,否则你的减肥之路会被炸的希望全无。
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