1.早晨起床喝一杯温水。
2.早餐一定要吃，如果特别想吃的但热量高的食物，可以放在早餐吃。
3.用水果代替零食。
4.正餐少吃点，两顿饭之间可以少量加餐。
5.吃饭前先喝点水，容易有饱腹感，会降低食欲。
6.吃饭时细嚼慢咽，不要吃的太快。
7.吃完饭不要坐下或者躺下，尽量保持站立或者慢走15-20分钟。
8.晚上8点以后坚决不能吃东西！
9.减少聚餐，少喝酒。
10.照镜子的时候给自己心理暗示，我瘦了，我以后都会有马甲线。
11.不要跷二郎腿，会让腿型变得不好看腿变粗。
12.习惯性收腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
13.能爬楼绝不坐电梯，10层以上除外...
14.不要熬夜，减肥那段时间我每天都保证12点前睡觉。
15.以下几样东西少吃或不吃：反式脂肪酸，存在于垃圾食品；油炸食品或辛辣类油类过多的；糖分高的食物或者饮料；淀粉类食品；不要吃太咸。
16.养成一周运动2-3次的习惯。
17.多买小号的衣服，刺激自己要减肥才能穿上。
18.平时只坐椅子的1/3，收紧腹部。
19.吃饭一般吃到七八分饱就行，一定要给肚子留点空地，吃到撑就别想瘦了。
20.坚持坚持坚持，所有自律的行为都需要持之以恒。
等你真正瘦了之后你会发现不一样的世界。
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